一大波肉肉向你袭来……
为了大家能愉快地吃肉，我们的营养师搜罗各大肉类，综合了脂肪、蛋白质，还有……价格等因素，给大家做了一个肉类榜单。
第10名猪肉
首先是最常见的猪肉，蛋白质丰富，但脂肪含量超过30%。所以挑猪肉时要认准里脊肉，此处敲黑板强调，它的蛋白质丰富且脂肪较低。
推荐吃法：酱骨架
第9名鸭肉
说到鸭肉，大家第一想到的是不是厚厚的满满脂肪的皮？！
鸭肉的脂相对较高，但脂肪都集中在皮下，只要吃的时候去皮就能解决问题，放心吃~
推荐吃法：盐水鸭
第8名羊肉
羊肉的蛋白质含量高达19%，并且左旋肉碱含量特别丰富，促进脂肪燃烧，效果火火火！
羊肉坐拥大票粉丝，喜欢吃羊肉的盆友，要多挑选羊腿、羊里脊这些肉。
推荐吃法：烤羊腿
第7名蟹
蟹，富含蛋白质以及优秀的多不饱和脂肪酸，营养丰富棒棒哒。另外，当你吃蟹时，三分之二的时间都在蟹剥壳，细嚼慢咽、吃得更少，自然不那么长肉~
不过，吃蟹容易引起腹泻、过敏等情况，孕妇、痛风、高尿酸血症人群可不能任性，碰不得哈。
推荐吃法：大闸蟹，走起！
第6名虾
虾的优点跟蟹的相似，但虾更大众一点，因为吃虾不会导致腹泻，放心去吃~
推荐吃法：小龙虾（各种口味~~）
第5名鸡肉
减肥健身人士的标配肉就是鸡胸肉，蛋白质高，脂肪少。吃的时候多选择鸡胸肉，少吃鸡翅膀，如果是其他部位的话，一定要注意去皮~
还有一个小秘密，吃腻了鸡胸肉的你，可以去尝试鸡腿哦，脂肪少味道好，妥妥哒。
推荐吃法：白切鸡
第4名牛肉
运动员们吃得较多的就是牛肉，因为牛肉蛋白质含量约20%，热量比猪、羊、鸡都低，且铁锌等矿物质含量丰富，价格也比较中端，很适合减肥健身吃。
不过，牛肉的脂肪分布不太均匀，可以多选择牛里脊。
推荐吃法：菲力牛排
第3名兔肉
兔肉的蛋白质仅次于牛肉，脂肪也只占0.4%，。排第3名还有其他原因——兔肉比较少见也比较少吃，并且，兔兔这么可爱，你肯定舍不得吃兔兔啦，自然就不长肉咯~~
推荐吃法：兔兔这么可爱，任性地不推荐。
第2名扇贝
相比其他的肉类，扇贝的热量非常低（60kcal/100g），脂肪含量也超低（0.6%），并且都是些优秀的不饱和脂肪酸，矿物质含量丰富，铁和锌都是牛肉的2倍多！
不过，像刚刚的蟹、虾一样，海鲜过敏、痛风一族需谨慎！
推荐吃法：蒜蓉粉丝蒸扇贝
第1名金枪鱼
金枪鱼霸占榜首是灰常有原因的：蛋白质含量约30%（在天然肉类中也是没谁了），赤身部位脂肪含量低且优秀，矿物质含量也高！
还有一个重量级原因——金枪鱼贵啊！想要吃金枪鱼吃撑、吃胖，估计要好大一笔巨款！（撑完这一顿，估计你要吃土一个月……）
推荐吃法：刺身
为了大家的腰包着想，还是给大家推荐几类常见的鱼：三文鱼、黄花鱼、龙利鱼、秋刀鱼、四大家鱼、罗非鱼，这些鱼的蛋白质及脂肪也是符合减肥人群需求的，关键是价格还挺亲民。
植物肉——大豆
还有一个特殊的“肉类”——大豆。这货可不简单，蛋白质、矿物质、维生素（主要是B族）、膳食纤维都灰常丰富。
那为什么没出现在十大榜单里？因为它挂着植物的名，却干着肉类才有的勾当啊！
