1：千万不能责怪自己，导致心理压力过大。
内疚的感觉除了让自己难受之外，并没有带来任何正面的帮助。而且不好的情绪还更可能引起自我放弃、乱吃东西、睡不好等的脱序行为。要知道压力过大对减肥更加不利哦。
减肥并不意味着不能偶尔放纵，久久一次的解放，能让自己在运动的时候更有动力，毕竟运动是为了更没有负担地吃美食啊！
2：刚刚聚餐大吃大喝回来不要立即躺下睡。
吃了高油脂、高糖分的食物后，要是立刻躺平入睡，消化系统减慢，醒来后（即使只是短暂的午睡）会感到水肿、不舒服。多走走，散散步，多站立。不论什么时间点吃下了大餐，在事后好好花上15～30分钟散个步，可以帮助消化并且有效阻止脂肪来袭。
3：避免立即进入运动状态
摄入大量热量后，很多小伙伴为了迅速摆脱罪恶感而尝试自己平常可能没有办法负荷的运动强度，但是这么做反而会让自己的受伤几率升高。还有就是内脏压力变大。千万不要天真认为吃进去的食物马上会转变成脂肪，并且尽快高强度运动可以消耗掉。反倒是一些舒缓动作对我们刚刚胡吃海塞的肚子很有帮助。
而这类的简单运动不只能让自己更加放松，也能促进肠胃蠕动带动消化。
4：千万不要立刻称重，毕竟那是找罪受。
在吃了大餐、喝了酒之后，体重秤上的数字我们不用看也知道爆表喽。但无论怎么样，仅仅是重了不是胖了。
如果一周中吃了一顿特别丰盛的大餐，那么只要保证其他餐的热量较低，并且保有一定的运动量消耗，也是可以避免变胖的。（如果我们不能保证每天的热量缺口，偶尔以周为单位也是可取的，毕竟每天低热量饮食是一件痛苦不愿面对的事实）饱餐一顿后，把陷在懊悔的负面情绪的力气，转化为寻思明后天如何吃的更健康的动力！更多的蔬菜水果、更少的油脂、糖分，一步步回到正轨。这样才是最有效的解决方案。
