蛋白质能不能减肥呢？
首先我们需要知道的是，蛋白质在我们身体中，是干什么用得。
首先蛋白质是我们身体中的重要营养素之一，可以说是没了就活不了了~而且，蛋白质对于我们增肌人群而言，更是必不可少的，因为蛋白质是修复我们身体机能和组织的功臣，我们辛苦锻炼，为的就是那一块块的肌肉，如果蛋白质补充跟不上，又怎么能很好地修补我们的肌肉呢?
同样对于，减肥人群，高蛋白饮食对维持体重、防止体重反弹也有很好的效果。因为高蛋白的饮食又很强烈的饱腹感，以防你馋嘴时摄入一些不必要的热量。
另一方面，人类的身体没有储存蛋白质的能力，大多数蛋白质都会被消耗掉。然而碳水和脂肪，很大一部分都会被身体吸收并储存成肚子上的肥肉了。
综上，不只是蛋白粉，日常生活中高蛋白的饮食对于增肌减肥都是有好处的。
蛋白粉应该何时吃？
蛋白粉并不是什么神药啊。首先他不能让你不运动就有强壮或者苗条的身体。总的来说，蛋白粉和我们平时吃饭吃下去的蛋白质没有太大的区别。健身后我们的肌肉水平处于加速合成得阶段，这时候蛋白质可以为我们的身体提供更多的构建和修复大的原材料。
由于蛋白粉经过提纯和精炼，比常规高蛋白饮食含有杂质更少，吸收更快。另外，蛋白质中氨基酸配比更接近人体所需，更容易被人体所利用。
市面上大多蛋白粉是接近百分之百的蛋白质。相较于其他高蛋白食物，比如鸡胸、蛋白、大豆制品，蛋白粉含有的脂肪和膳食纤维都较少。虽然对于人体所需营养成分的摄入的多样性，这是缺点。不过训练后的身体，更需要能快速消化的蛋白质、氨基酸，来修复肌肉的撕裂。
并且由于蛋白粉中含有支链氨基酸，其作用就是在锻炼中，放止肌肉的分解。如果练得过程中，肌肉还没长出来，以前的先分解一点，得不偿失。并且由于肌肉消耗的热量是脂肪的5倍之多，所以不分解肌肉也是我们要重视地方。
所以，增肌减脂的你们，喝蛋白质的最佳时间应该是训练前后，来一杯，增肌又补充。
