1.仰卧在垫子上，双手伸直举过头顶;
2.双手抓住瑜伽球，合力抱住球，头部保持不动，眼睛看正上方，保持这个动作20秒;
瑜伽球减肚子减肥操二
1.将瑜伽球从头部慢慢举到胸上方，双手伸直;
2.身体其他部位保持不动，维持这个动作10秒，循环练习;
3.坐在垫子上，双脚微微分开，伸直紧贴地面;
4.上身坐直，双手伸直，手掌抓稳瑜伽球悬在胸前方;
5.上身向后倒，于此同时，双脚不动，双手要抓稳瑜伽球;
6.头部不要碰到地面，保持这样的姿势，需要你的腰部很用力;
这两套操都不用花费很长的时间，对时间缺乏的朋友很是实用呢。有兴趣的话不妨来试试哦。
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