很多青春期女孩推崇“骨感美”，身材稍显丰满便开始减肥，每餐只吃一点点，甚至以水果代替正餐。过度减肥可能导致内分泌失调、月经周期紊乱甚至闭经，影响青春期的正常发育。
减肥过度女孩闭经
小静原是个活泼少女，进入青春期后，除了乳房发育外，整个人也长胖了些。155厘米高、50公斤重的她看起来只是有点丰满，却因同学叫她“肥妹”而烦恼甚至自卑。为了摆脱“肥妹”绰号，她决心减肥：早上不吃早餐，午餐只吃点米饭青菜，晚上吃个苹果。结果不到一年她便减掉了15斤体重。减肥成功了，可她却经常头昏眼花、心慌气短易疲劳，月经周期也乱了，最近几个月甚至闭了经。
小小年纪怎么就停经了呢？经过一系列检查，医生发现小静的促卵泡激素、促黄体激素和雌二醇都偏低。听完她近一年来节食暴瘦的经历，医生判断，因减肥过度，她的下丘脑-垂体-卵巢轴的内分泌调节功能被扰乱了，促性腺激素分泌不足导致了闭经。医生给她开了些药物，又建议她注意均衡饮食。经过一段时间的调理，小静又重新来月经了。
青春期少女怎么减肥？
少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等，这些均属于正常的生理现象。青春期少女体重如果超过了正常体重的20%，就应该开始减肥了，如果采用的是节食减肥，则需要注意以下几个方面。
1、不用不适当的减肥法
抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。
2、不宜采用饥饿疗法
少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。
3、保持身心健康愉快
精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。
4、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构
热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。
5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物
6、多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水
饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。
另外，青春期少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。
青春期减肥对策
平时的零食，如瓜子、花生、薯片也应该适可而止，即使不为以后的身材考虑，从眼前来说，长胖也不是大家所希望看到的。可以把零食换成水果，既满足嘴巴的需要，水果中富含丰富的维生素，对身体的好处也是众所周知的。
同时，少吃含脂肪多的食物，多吃富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。营养均衡，保证身体健康发育。
运动的益处人人都知道，但是很少有人能坚持规律运动，并长期坚持一项运动。处于这个阶段的女性，大都在学校，有很好的运动条件，可以利用学校的体育课或其他课余活动时间，进行一些体育锻炼，培养一项或多项运动技能，作为自己一生的体育爱好，这将会使你一生受益。
每周有氧运动3-4次，每次40-60分钟，可以选择跳绳、慢跑、跳操等、运动后记得拉伸腿部肌肉。
推荐阅读：
