4月19日（周六）晚21:18，全民"最美和声季"将在北京卫视拉开序幕。而此时的演播室里，韩红正一手执激光笔，一手拿麦，针对节目细节和工作人员作最后的磨合。
韩红除了那标志性的歌喉之外，让大家记忆最深刻的就是她的身材。肥肥的身材一直是她的标志，前段时间还有传闻说韩红减肥了。可实际上，她还是那个她没考虑过减肥的她。虽然她对自己的身材要求不高，一直认为适合自己的才是最好的。
彩排当天亮相的几位学员实力都相当出色，相信势必会引发四位导师的抢人大战。面对其中一位唱作俱佳但身材略胖的学员，韩红在大加赞叹后表示，希望他能在三个月内完成瘦身任务，没想到这位学员自信称减肥一个月足矣，韩红听罢只好一边摇头表示质疑，一边说，"好吧，那这么说定了！"倘若这个小伙子真的瘦身成功，恐怕到时候韩红导演还要亲自向他请教减肥秘籍。
其实说到减肥，还是离不开饮食跟锻炼这两个步骤。饮食只要控制好量，不要吃过于油腻的食物，保持健康的节奏，不要采取过激的节食方法，再配合上适当的运动。就可以达到效果了。
每周进行3-5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
