台湾台中市27岁杨姓计算机工程师参加岛内中国医药大学附设医院减重班3个月，他以米饭当主食，靠着控制热量与运动，原本体重近百，如今体重不到70公斤。
在日常的生活中，我们很多人都误以为进食米饭反而更易让人发胖，所以在减肥期间，我们都会极力控制住自己，不会进食米饭类淀粉含量较高的食物。其实，米饭含有丰富的膳食纤维，具有极强的饱腹感，只要你把握住一个量，不要进食过多，不会造成体重飙升这样一种情况。下面为男性朋友们介绍几个米饭食谱，让你吃出健康，吃出好身材。
红豆米饭
红豆，本身就具有促进肠胃蠕动的作用，配合米饭，减肥效果更佳。
材料：红豆、大米
做法：红豆先浸泡一小时，将其放入适量的大米，加上适量的水蒸煮即可。
白萝卜条米饭
白萝卜，生性偏凉，可以很好的促进消化系统运作。
材料：白萝卜、大米
做法：将白萝卜洗净切好，待米饭煮开，将白萝卜放入锅中，等片刻，即可。
红薯米饭
红薯，可以改善便秘的症状，促进肠胃蠕动。
材料：红薯、大米
做法：红薯洗净去皮，切成小块状；待米饭煮开，将其放入锅中即可。
男性朋友们减肥很多都是为了让自己拥有更健美的身材，而不是追求那种骨感美。配合上面的几个米饭食谱，加以运动锻炼，不进食高热量食物，也可以像台湾男子一般变型男。
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