到晚上下班就为了犒劳自己辛苦的一天，去买好吃的，去吃大餐。由于这样混乱的生活饮食作息，久而久之，身体慢慢发胖。那么，我们该怎样吃好我们这几顿饭，并且能吃着享"瘦"。
早餐一定要吃，但是不要油腻、肉类的食物好是少吃。对于平时工作比较忙，早晨起床后时间就像拉紧的弹簧一样的都市人。建议提前买好早餐，放在备用。做好就是选择燕麦，无糖的即食燕麦，早上回到公司冲上一大杯暖暖的燕麦，既能饱腹，又能起到减肥作用。
午餐如果没有条件自己煮，可以考虑在外面吃一些豆制品，如豆腐、腐竹。最好还是以素菜为主。
那么晚餐才是至关重要的，从下班六七点吃了晚饭后，到睡觉前那么长的一段时间，如果吃不饱很容易会想去找零食或者其他东西填肚子。所以，晚饭一定要认真选材。
由于早上、中午时间匆忙，大家都没时间弄粗粮、薯类、豆类的食物。晚上条件允许的话，可以煮这类的食物作为晚餐。最好的烹饪方法是清蒸跟水煮，这样不会影响这些食物本身的营养，还不肥腻。用它们来代替主食，既可以饱腹，又能瘦身。
