虽然旅行十分美好，但是遇上“水土不服”就不太好了。可是吼，许多人到新地方的第一件事，就是拉肚子，医学上称为“旅行者腹泻”。
喜欢旅行，又常常拉肚子的小伙伴十分愤怒：
为什么喝同样的水，
吃同样的食物，
撩同样的妹子，
当地人不会有任何问题，我们就遭受折磨，赤裸裸欺负我们外地人.......
这句话说得太对了，就是赤裸裸的欺负！
不过，这次的主角是细菌。
“旅行者腹泻”，顾名思义，就是旅行的人遭遇的腹泻问题。
为什么这个问题仅仅出现在旅行者的身上呢？
科学家已经知道，我们不仅仅是我们“自己”，我们还是千万亿肠道菌群的居住地，常常因为细菌种族闹得不愉快，我们也会跟着遭罪！
旅行者腹泻也是同样的道理：
当我们到达一个新的地方，我们就会随着生存环境的变化被“新环境”的细菌入侵，某些有害菌在这个时候乘虚而入是很有可能的，当这些有害菌占领肠道菌群的高地。那么，我们就会出现，拉！肚！子！
关于“水土不服”，你需要知道的是：
在中国，每年有3000万的人出现水土不服；
旅行期间出现水土不服的比例高达20%-50%；
出现水土不服的病原体90%以上都是细菌；
这些细菌主要来自于“外地”的水和食物。
听说勤洗手可以远离腹泻？
错！我是说洗手肯定没错，但是对预防腹泻的作用有限，手上的那点细菌一般不够你生病的。勤洗手可以保持干净卫生，但是却不太可能让你远离腹泻。
通常，细菌们需要强大的部队，熬过强大的胃酸，在体内生存下来，才能会使我们发生腹泻。而我们手上随机遇到的细菌，其实不太容易让你生病。另外，和食物中滋生的细菌相比，手上的那点细菌，算什么......
听说一片抗生素就可以打败腹泻？
十年前，旅行诊所的标准建议是这样的：在旅途中带上一包环丙沙星，并且在你的肚子开始觉得不舒服时吃上一片。
现在，医生们已经知道，抗生素不是解决一切的好方法，他们不在建议轻度或中毒腹泻的情况下服用抗生素，更不能作为一项预防措施。
抗生素带来的副作用和耐药性，会使我们的肠道菌群变得越来越脆弱，不堪一击。现在有更为柔和的方法，就是益生菌产品。
嗯，益生菌是个不错的主意
旅行者腹泻是原因是由于有害菌/致病菌的入侵而引起的，请允许我用“菌语”简单解释：当这些新细菌入侵我们体内时，这些好菌、坏菌、致病菌就会发生一场混战，你杀我，我杀你！最终，有益菌打不赢，坏菌和致病菌占有优势时，就发生疾病。
如果在之前或这当中，我们适量补充有益菌，使有益菌群的队伍源源不断输送能量，好菌便会在这场战役中占据高地，依然是我们体内的优势菌群。并不会发生腹泻。
所以，常常旅行的人建议在身边带上一盒益生菌，代替抗生素。益生菌不仅仅可以作为轻中度腹泻时的及时帮手，还能帮助我们在旅途中预防水土不服的尴尬。
当然，如果你希望补充益生菌来预防旅行者腹泻，也要有要求滴：
打消出发前就大量补充益生菌的念头，请把益生菌带上路，每天服用100亿益生菌补充剂。如，均乐原力素，早晚各一袋即可。
最好带有含多种菌株的益生菌补充剂，能常温下保持活性的最好。
如果在旅行者腹泻发生率较高的地方旅行，每天服用200-300亿的益生菌，每天分2-3次摄入。
喝密封的瓶装水或开水，制冰块、洗水果蔬菜，甚至刷牙都用这样的水。
远离生肉和半生的食品。
水果营养虽高，但是旅行途中记得削皮。
不要买路边摊、小摊上的食物。
