缓解便秘要养成一个良好的习惯?便秘是困扰很多人的问题，大家可能不知道，引起便秘的原因有很多，各种肛肠疾病引起的便秘是比较多见的，北京肛肠医院专家指出，要想减少便秘带来的伤害，患者一定要在生活中积极做好肛肠疾病的护理工作，下面我们来详细了解下：
缓解便秘要养成一个良好的习惯：
一、养成上圈所的习惯
早晨一起床先喝杯冷水;牛奶或蔬祭果汁，然后上厕所。若无便意也要勉强坐一坐或蹲一蹲。养成每天排便的习惯。
二、多吃纤维食物
之所以会出现便秘的情况，主要是由于肠胃蠕动慢所导致，特别是吃了一些煎炸食品后，大便便会变得干结，并且在排便的时候非常困难。因此在日常的饮食中，千万不要吃的过于精细，对于一些油炸类食物，也要尽量少吃，这样才能让肠胃恢复正常的功能以及速度。
除此之外在日常的饮食中，还应该尽量的多增加一些含纤维素多的食物，比如各种蔬菜水果等。这些食物中的纤维素，不仅容易消化，而且残渣还特别多，可以增加粪便容积，提高肠腔压力，促进肠蠕动。
三、多运动
适度的运动，可促进全身的新陈代谢。据说腹肌松弛容易便秘，所以应强化腹肌。
四、彻底洗澡
便秘时，骨盘会引起淤血，所以，臀部务必洗干净，保持心理的轻松愉快，即可消除便秘。另外，便秘也容易生痔，故入浴时需洗净肛门。若有疼痛感，应找医生治疗。
五、勿依赖药物
一个星期都没大便了怎么办?改善生活方式最重要，万不得已时，才吃刺激性弱的催便剂。
六、通便食物
预防便秘怎能少了通便食物，比如香蕉、萝卜等，这些食物都是预防以及治疗便秘的最佳法宝。但同时要注意，只有完全成熟的香蕉才具有通便的作用，而且如果是无力排便的患者，也不适合吃萝卜排便，以免使排便更加无力。
缓解便秘要养成一个良好的习惯?以上就是北京肛肠医院专家对肛肠疾病的护理的相关介绍，由此大家对缓解便秘的方法应该有了一定了解了，希望对大家治疗疾病带来帮助。专家提醒患者，便秘一定要重视起来，生活中养成好习惯积极做好防护，同时要尽早到正规医院就医，减少不必要的伤害。
