俗话说：“大便一通，百病轻松。”大便畅通与抗病防老关系密切。
但是，目观现代社会，大便通畅已成为很多人的“奢望”。据估计，约半数以上的人曾受过便秘的“折磨”，而老年人、孕妇、儿童均在“高危”之列。
便秘虽是“小毛病”，却能引起大问题。包括引起肛肠疾病、导致胃肠功能紊乱、损伤脑神经、诱发心血管疾病、损害皮肤、引起性生活障碍、造成心理障碍等等。
由于个人的排便习惯差异很大，摄食种类及习惯、生活习惯、环境因素、精神状态等都可以影响排便
1.精神心理：研究发现，功能性便秘患者同时存在病理、生理和精神心理障碍，长期情绪不稳定或精神压力过大，可导致肛门内括约肌失弛缓，发生便秘。
嗯哼~
2.饮食结构：进食较少，膳食中纤维素过少，食物过于精细，导致食物残渣对肠黏膜刺激不足，不能产生便意。此外，液体量摄入不足也是便秘的危险因素之一。
哦
3.生活习惯：一部分人因为工作性质等影响，经常强忍便意，致使直肠敏感性降低，加之大便在肠内储存太久，变干、变硬，产生排便困难。另，排便时看书等习惯可延长排便时间，加重便秘。
blahblahblah……
我只是想写是全面些，那就直接上最重要的原因吧：
肠道菌群失调
近年来，通过人体医学微生态专家、消化专家和肛肠专家联合对各种便秘进行研究发现，各种功能性便秘的最初诱因主要与肠道菌群失调有关。
当肠道菌群平衡时，凝结芽孢杆菌、双歧杆菌、乳杆菌等益生菌大量生长，长生充足的乳酸、乙酸等短链脂肪酸，增进肠道健康、促进肠道蠕动，人体就能按正常排便。
当肠道菌群失调时，大肠杆菌、产气荚膜杆菌等条件致病菌和有害菌数量增多，产生大量毒素，导致肠中毒、麻痹而使肠蠕动减弱。同时，短链脂肪酸减少，肠道营养供给不足，蠕动力不足，加重便秘。
调节肠道菌群小妙招
服用富含益生菌活菌的微生态制品
大多肥胖的人伴有便秘，便秘是造成肥胖的主要原因之一。凝结芽孢杆菌、乳杆菌、双歧杆菌等益生菌促进胃肠蠕动、通便润肠、促进肠道毒素排出，真正“给你的肠道洗洗澡”。
另外，益生菌可以改变肠道内食物的消化吸收以及代谢，提供至关重要的酶和维生素，还可以保持我们免疫系统的健康。
调节饮食，补充膳食纤维
β-葡聚糖、聚葡萄糖等膳食纤维，不仅能够促进人体益生菌的生长，减少便臭毒素的产生；还可促进肠道蠕动、清除肠道垃圾，增强肠功能；还可维生素的合成及微量元素的吸收，提高免疫力。
我还是要啰嗦两句~~~~
适当运动
清晨起床时，双手叉腰，直立上身，缓慢地原地踏步，踏步过程中，大腿抬起平行与地面。这样的动作能带动肠道也跟着运动，让身体循环达到畅通，有利于排出宿便。
腹部按摩
全身放松，坐在马桶上，开始按摩。先将双手搓热，以肚脐为中心，顺时针揉20秒;然后四指并拢，用掌心岩腹部画圈;按摩直到腹部发热，才能达到刺激肠道循环的目的。
