据柳岩本人透露，自己在出道之前就是一个典型的宅女，每天都宅在家里，既不运动也不爱出门，久而久之就变成了一个大胖妞。身边的朋友总是取笑自己臃肿不堪的身材，于是便下定决心瘦身。她首先改掉了爱吃杂七杂八的零食的小习惯，一日三餐均定时定量的进食，严格的控制自己的饮食。
控制了饮食，下一步计划便是运动减肥了，单纯的靠控制身体摄入的热量来瘦身，效果并不是很好，身体上的脂肪需要减掉才可以让自己真正的变瘦。因此，柳岩每天都会坚持进行跑步减肥，由当初的二十多分钟增至后来的40分钟，可惜瘦身效果甚微。经过多方面的了解，才知道跑步减肥至少需要一个小时，才可以燃烧身体的脂肪以及热量。
有了经验教训之后，柳岩在家置入了一个跑步机。为了能够让自己能够持续进行一个小时的跑步锻炼，她一遍在跑步机上跑步一边看电视节目，以此分散自己的注意力。
柳岩的身材也不是一两天就可以练出的，更多的还是需要通过控制自己的饮食习惯以及强加运动，这样才可以让你拥有一个更完美的身材。
