黄磊不负大家所望，近日，参加东方卫视《妈妈咪呀》进行了初赛阶段最后一轮的录制，观察员黄磊告别了"男闺蜜"时期的壮实，瘦身7公斤，昔日"男神"潇洒回归。
在热播剧《我爱男闺蜜》中，黄磊为戏增肥5公斤。电视剧杀青后，他参加《妈妈咪呀》的录制，深色衬衫掩盖大腹便便的身材。而在初赛最后一轮录像时，黄磊现身后立即引起一片惊讶声-双下巴消失了，小肚子也不见了，减肥成功的黄磊恢复以往"男神"形象。黄磊透露成功瘦身7公斤，大谈自己的瘦身秘诀："少吃饭，多运动，7公斤就瘦下来了。"
很多人都会说，我每天都正常按时吃饭，也有规律运动，但是也没有瘦下来，这是为什么呢？这个就讲究运动跟饮食的时间问题了。运动结束时，身体的消化吸收功能都会有显著提高，如果马上补充能量，结果可想而知。那么，运动前后到底应该什么时候吃饭，应该吃些什么呢？还有应该如何补充水分？
大家都知道饭后不能马上运动，因为这样会导致消化功能紊乱。但是运动完以后不能马上吃饭这一点却未必清楚。其实很简单，减肥吧告诉你运动和饮食之间的"123原则"。
运动结束休息1小时以后，方可进食。为了有更好的瘦身效果，建议休息1个半小时。
持续1小时以上的中高强度运动之前2小时，可补充少量易消化的食物。以防运动时血糖偏低，体力不支反而影响运动效果。
正餐，如午餐晚餐之后需休息3小时方可进行有氧运动。因而，只能晚上运动的话，需要提前晚饭时间并且适当减少食量。否则将影响睡眠。
除此之外，特别指出的是，瑜伽练习尽量保持空腹，还需排空膀胱，应选在清晨或者晚饭前。如体质虚弱，血糖偏低者，可在开始练习前喝一杯200ml左右的蜂蜜水以提高血糖水平。
