有氧舞蹈训练
碧昂丝为了减掉“宝宝重量”接受了大量的有氧舞蹈(Cardiodance)训练。
(健客网小编注：Cardiodance，也可翻译成自由瘦身舞的，具体是是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化。总的来说就是运动量相当大的舞蹈。)
不吃红肉+保持身体水份充足
同时她也坦承80%的减重来自严格饮食控制，在减重过程中她连最爱的意大利面都放弃了。
“我严格遵守非常低卡路里的饮食，肉类方面只吃鱼，从来不吃红肉。主食则把意大利面和米饭换成了藜麦。最重要的是我坚持一定要吃早餐：炒蛋白加蔬菜冰沙或者全荞麦麦片加低脂牛奶。中餐和晚餐我会吃很多鱼和蔬菜。并且全天都保持身体水分充足的状态。”
“每周六我会有一顿‘放纵大餐’，那一顿我可以吃任何我想吃的东西，大多数时候都是我最爱的披萨。”
减重速度需考虑个人体质
碧昂丝坦言直至去年1月产下她与嘻哈天王Jay-Z的第一个女儿BlueIvy后，她比怀孕前增加了57磅，虽然现在已经恢复到火辣的身材，她仍然很后悔生产后减重速度太快了。
她说：“我并不是那种天生瘦子的体质，我必须非常注意保持我的身体曲线。”
她在采访中多次强调，每个女性都应该接受她们与众不同的地方，更加应该关注自己的身体健康而不是到底有多瘦。
“并不是每个人都应该一模一样，注重自己的健康，好好地照顾自己的身体，对每一个可以让你美丽做自己的事物都充满愉悦的心情。”
(实习编辑：沈富银）
