一觉醒来后，感觉眼睛有点干涩，肿痛，看东西有点模糊。

导读：有氧运动中合理心率=（最大心率－安静心率－年龄）×Q+安静心率。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50%以下为小运动量，50%～75%为中运动量，75%以上为大运动量。 减肥在我们的生活中不算是一件罕见的事情，不少的女生都会选择减肥让自己的外表变得更完美，也有一些过度肥胖的朋友会选择减肥来减轻身体的负担，让自己变得更加健康。在众多减肥法中，运动减肥是比较

导读：跳绳不受场地控制，在改善肢体协调性和强化心血管系统方面十分有效。在瘦身方面，跳绳最能塑造纤细手臂和小腿。跳绳一个小时，全身消耗的能量高达850卡路里。专家建议：不要急于求成。刚开始跳绳时可以先跳10分钟，以后再逐渐增长时间。 每个女生都希望自己能够拥有一条修长的，雪白的美腿，她们认为这样能让自己看上去更漂亮，更完美。但是一条漂亮的美腿并不是你想有就能有的，一些大腿比较肥胖的女生就需要通过大腿运动减

导读：提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。 肥胖是女性朋友的克星，肥胖的出现不仅会影响到女生的外表，还会影响到她们的自信心，让她们产生自卑的心理。因此减肥对于她们来讲就非常重要了，能让她们摆脱肥胖，重拾信心。减肥的办法有很多

2019-10-28

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