肥胖是女性朋友的克星，肥胖的出现不仅会影响到女生的外表，还会影响到她们的自信心，让她们产生自卑的心理。因此减肥对于她们来讲就非常重要了，能让她们摆脱肥胖，重拾信心。减肥的办法有很多，运动减肥是一种其中一种，这是一个健康有效的减肥方法。但是有些女生却认为，运动减肥太复杂，怕自己做不到，其实一些简单减肥运动就能解决你们的烦恼。那么简单减肥运动有哪些？
1、爬楼梯
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
2、做家务
做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
3、跳舞
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
4、瑜伽
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
5、跳绳
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
通过上文我们可以知道，一些简单减肥运动就能达到减肥的效果。但是减肥并不是一件容易的事情，并不是运动就能瘦下来，还需要控制自己的饮食。如果在运动之余还大吃大喝，不仅运动减肥没效果，还可能会加速肥胖。但是也不是一运动就能马上瘦下去，有些朋友发现，刚开始运动的时候，体重不仅没有下去，还增加了，这是正常的情况，只要坚持运动，体重就会自然瘦下去。
