每天都过得很心累，全身软弱无力太很困，睡眠质量较差

导读：失眠的人总是羡慕秒睡的人，而秒睡的人又担忧自己是不是患有嗜睡症。 失眠有多痛苦，很多人都有体会。 但秒睡是种什么体验呢？ 课堂上一秒入睡的同桌：“上课铃响了，我看到一颗安眠药走了进来。” 从小一个人睡也不哭闹的朋友：“一沾枕头就睡，一个人在家关灯之后还没来得及害怕，就已经睡着了。” 刚结婚不久的陈女士：“我算是很快入睡的人，没想到

导读：提升睡眠质量的非药物方法：增加白天的活动量，但要避免睡前激烈运动。睡前约2小时内，可以泡20至30分钟的热水澡。睡眠避免接触刺激性的物质，包括烟、茶和咖啡。 昨晚睡得好吗？失眠是现代人常见的文明病，许多人认为“一觉到天亮”才是睡眠质量好的表现，如果中断睡眠、太早醒来或睡不满8小时，都代表没睡饱，真的是这样？医生表示，睡满并不代表睡好睡饱，良好的睡眠除了量之外，质也很重要！

导读：今晚不会有是一个失眠夜吧 美国睡眠协会发布的睡眠质量推荐指标，衡量睡眠质量是否及格，关键看4点。   第一   30分钟内能入睡   到了晚上该睡觉的时间，如果躺下后超过半小时都睡不着，可能是多种原因造成的，例如喝了茶、咖啡等饮品，或者是紧张、焦虑、兴奋等心理造成，又或者是环境不适应的原因等。   实在睡不着的时候，不用硬逼自己睡，不妨起床做

2018-11-01

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2018-09-07