体重就有56公斤，不喜欢运动，不想节食，怎样可以健康的瘦下来？

导读：现代生活中，由于营养的摄入过多、营养的不均衡、三餐的比例搭配不当，加上运动量大大减少，肥胖的人群越来越多，可是要如何判断自己是否在标准体重范围，是不是属于肥胖，下面来说说肥胖的判断方法。 　　现代生活中，由于营养的摄入过多、营养的不均衡、三餐的比例搭配不当，加上运动量大大减少，肥胖的人群越来越多，可是要如何判断自己是否在标准体重范围，是不是属于肥胖，下面来说说肥胖的判断方法。 　　标准体重是用身

导读：管住嘴，迈开腿？对于减肥来说，这两者并不是一样重要。  　　刚过完年，你是否感觉自己体重蹭蹭蹭就往上长？ 　　别担心，不是感觉，是真的长了。   　　每逢佳节胖三斤，春节还来一个超级加倍，就差王炸了。   　　春节期间，除了走亲戚，就没有其他的运动了吧？   　　眼看这胖了一圈的肉，和圆润的脸颊不知道如何是好...   　　内心暗

导读：运动初期效果显著，但当身体习惯单一运动的频率和强度时，体重无法继续减轻，这时如果放任自己维持一派轻松的运动习惯，这个运动等同无效。这时需从增加运动强度或混合肌力训练着手。 1、运动的时长或强度不足   运动过程中，如果心率每分钟不超过100次，说明我们运动量不足。每分钟100～150次说明是运动量适中，超过150次，说明运动过大。当然，年龄不同，心率次数也要稍微低，比如老年人超强运动

2018-08-10

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