我每天都坚持跑步训练，这已经成为我的一个习惯了。

导读：在日常生活中，人们通过说话交流思想感情，因为一般距离较近时所需音量就较小，气息较浅，不用很大的力度，也不用传得很远，而且我们说话连续用嗓时间长了，嗓音就容易疲劳、嘶哑，这种说话的呼吸若用于唱歌就显得不能胜任了。 你在进行胸腹式呼吸时，呼吸气势的强弱、吐气的方法要根据所唱歌曲(或乐句)的不同要求有所不同。下面我就介绍几种不同的呼吸练习法。   1)缓吸缓呼这是我们在训练和歌唱时常常采用

导读：认识自己的情绪：面对不愉快的事，你是否感到很愤怒？很受伤害？或是怒火中烧？专家建议：先尝试正确地描述自己的感觉，做到这些之后，你就可以按照自己的方式把情绪调整好——认知是行动的支柱。 　　了解心情两步走 　　认识自己的情绪：面对不愉快的事，你是否感到很愤怒？很受伤害？或是怒火中烧？专家建议：先尝试正确地描述自己的感觉，做到这些之后，你就可以按照自己的方式把情绪调整好——认

导读：脊椎侧弯是所有年龄层都可能会有的疾病，特别好发于10至13岁之间的青少年女性。而发生原因有非常多种可能，有人可能是因先天缺陷或意外伤害，但大多数一般人都是长期姿势不正、过度滥用肌肉所致。而上班族，若长期久坐，姿势不良，也容易导致脊椎侧弯或是下背痛的毛病。  高雄1名30岁的职业军人，因长年久坐久站出现下背酸痛，原本以为是单纯肌肉酸痛，后前往医院X光检查，结果竟出现轻到中度脊椎侧弯，还引起

2018-09-23

2018-01-22

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