在体育训练中，拉伤韧带，怎么快速缓解？

导读：在日常生活中，人们通过说话交流思想感情，因为一般距离较近时所需音量就较小，气息较浅，不用很大的力度，也不用传得很远，而且我们说话连续用嗓时间长了，嗓音就容易疲劳、嘶哑，这种说话的呼吸若用于唱歌就显得不能胜任了。 你在进行胸腹式呼吸时，呼吸气势的强弱、吐气的方法要根据所唱歌曲(或乐句)的不同要求有所不同。下面我就介绍几种不同的呼吸练习法。   1)缓吸缓呼这是我们在训练和歌唱时常常采用

导读：脊椎侧弯是所有年龄层都可能会有的疾病，特别好发于10至13岁之间的青少年女性。而发生原因有非常多种可能，有人可能是因先天缺陷或意外伤害，但大多数一般人都是长期姿势不正、过度滥用肌肉所致。而上班族，若长期久坐，姿势不良，也容易导致脊椎侧弯或是下背痛的毛病。  高雄1名30岁的职业军人，因长年久坐久站出现下背酸痛，原本以为是单纯肌肉酸痛，后前往医院X光检查，结果竟出现轻到中度脊椎侧弯，还引起

导读：纤维环：由胶原纤维及弹性纤维交织而成，按同心圆排列的緻密组织，具有韧性，可以保护髓核并限制髓核向周围突出。 肩颈痛、腰痛、下背痛、背部僵硬，疼痛的感觉甚至延伸至手、脚，出现麻痛的感觉，再严重一点还可能会有肌肉无力的症状，此时就要怀疑可能是椎间盘突出(HIVD，HerniatedIntervertebralDisc)。 椎间盘突出好发于12-55岁之间的人，不过25岁以下发生的机会比较少见。而其中

2018-02-06

2018-02-16

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