睡眠不好，经常失眠还做梦，怎么改善？

导读：新型LED有助于改善睡眠。 LED灯是一种常用的光源，许多灯具使用的纯白色的光就是用这种光源做的，相对于传统的白炽灯而言，它有着耗能低和寿命长的特点，然而其刺眼的白色总是被人厌恶，没有白炽灯的颜色柔和。   近日，首尔国立大学医学院发表了最新的研究成果，他们发现如果使用新的技术让LED灯的光谱更加接近太阳光谱的话，可以有助于改善睡眠。   该研究的让受试者在房间

导读：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 睡前吃什么食物好呢？睡前吃什么东西很重要，有些食物睡前吃能够提高睡眠质量，有些事物睡前吃会肥胖。 那么，睡前吃什么食物呢？ 红酒 淡淡的红酒可以养颜，睡觉喝一点红酒有助于睡眠。红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素：维他命、糖及蛋白质。葡萄糖是人类维持生命、强身健

导读：存在失眠的朋友更加要养成良好的睡眠习惯，到时间立即就寝，早睡早起，摒弃掉不健康的睡眠习惯，例如开灯睡觉、不按时睡觉、喜欢睡回笼觉等等。 睡眠可令大脑与身体获得充分休息及恢复精力，若睡眠品质欠佳，无法进入深层睡眠，易令精力难以恢复，长此以往便会有易疲倦、日间嗜睡，甚至产生情绪问题，而脑部的判断能力和专注力也会一并降低。 “睡不好”也分不同的类型，而且和饮食也有关系哦！ 睡

2018-01-15

2018-01-15

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