我的睡眠质量不好，晚上入睡难，影响到我白天的精神状态

导读：睡眠质量下降，会导致人体的抵抗力减弱，容易感冒、生病，而且还会加重或诱发原有疾病的发作，比如心脑血管、高血压等慢性病。 不知道你每天晚上是怎么入睡的？ 是不是听着耳机、打着电脑、开着电视、手机在振动状态？ 是不是不管多晚，能撑多久就撑多久，疲惫不堪，然后就在这种状态中睡着？ 是不是中途会被电话、电视等等的蓝光、声音刺激，频频醒来，又很难再深睡下去？ 是不是隔天醒来眼皮沉重、困顿、疲乏，像没

导读：失眠的人总是羡慕秒睡的人，而秒睡的人又担忧自己是不是患有嗜睡症。 失眠有多痛苦，很多人都有体会。 但秒睡是种什么体验呢？ 课堂上一秒入睡的同桌：“上课铃响了，我看到一颗安眠药走了进来。” 从小一个人睡也不哭闹的朋友：“一沾枕头就睡，一个人在家关灯之后还没来得及害怕，就已经睡着了。” 刚结婚不久的陈女士：“我算是很快入睡的人，没想到

导读：这些炎症能引起失眠哦。 美国西北大学一项新医学研究发现，炎症包括关节炎、1型糖尿病等，是导致自身免疫紊乱的根本原因。炎症对人体生物钟功能产生意想不到的影响，可能导致睡眠和生物钟紊乱。 这项研究使用一种称为“基因开关”的新技术，在转基因小鼠模型中打开和关闭炎症。当研究人员关闭炎症开关时，老鼠无法判断时间，也无法保持完整的休息周期。 研究发现，炎症的起因和人体生物钟控制

2018-09-07

2018-11-01

2019-04-04

2018-10-12