最近精神状态很差。睡眠质量很差。眼袋很重。

导读：失眠的人总是羡慕秒睡的人，而秒睡的人又担忧自己是不是患有嗜睡症。 失眠有多痛苦，很多人都有体会。 但秒睡是种什么体验呢？ 课堂上一秒入睡的同桌：“上课铃响了，我看到一颗安眠药走了进来。” 从小一个人睡也不哭闹的朋友：“一沾枕头就睡，一个人在家关灯之后还没来得及害怕，就已经睡着了。” 刚结婚不久的陈女士：“我算是很快入睡的人，没想到

导读：睡眠障碍会影响正常的激素昼夜节律，如夜间升高血糖的激素（皮质醇等）浓度升高会导致晨起时胰岛素抵抗加剧，生长激素分泌时间的延长也会引起机体血糖水平升高。  在日常生活中，我们都有这样的体验：如果一夜没睡好，白天就会头昏脑涨、无精打采。但许多人不知道的是，睡眠质量的好坏还与血糖的高低密切相关。 睡眠质量关系血糖高低   睡眠障碍是指睡眠量不正常或睡眠过程中出现异常的行

导读：提升睡眠质量的非药物方法：增加白天的活动量，但要避免睡前激烈运动。睡前约2小时内，可以泡20至30分钟的热水澡。睡眠避免接触刺激性的物质，包括烟、茶和咖啡。 昨晚睡得好吗？失眠是现代人常见的文明病，许多人认为“一觉到天亮”才是睡眠质量好的表现，如果中断睡眠、太早醒来或睡不满8小时，都代表没睡饱，真的是这样？医生表示，睡满并不代表睡好睡饱，良好的睡眠除了量之外，质也很重要！

2018-11-01

2018-02-05

2018-10-12

2018-11-27