健康减肥 必知11个饮食减肥常识
导读:体重过重的人比瘦的人需要更多的水分,体型较大的人新陈代谢的负荷也较大。因为水分是脂肪新陈代谢的关键,因此,体重过重的人比一般人需要更多的水分。另外在减重的过程中,身体会制造较多的废物,而充足的水分可以帮助冲出体内的废物。 一、健康减肥,必摄取3类食物 首先是蛋白质。 热量要减少主要从糖类及脂肪下手,而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效,而且许多
吃粗粮能瘦身!但吃法不对让你越吃越胖,还可能吃坏身体···
导读:粗粮到底该怎么吃? 全世界都在提倡吃粗粮。 可是有人吃粗粮吃出了病,是粗粮不能吃吗? 不是,粗粮虽然营养全面,但是粗粮不能代替所有食物。 也有人吃粗粮越吃越胖,是粗粮不能减肥吗? 不是,粗粮虽然有减肥效果,但吃太多就会热量超标。 正所谓:吃法不对,全都白费! 粗粮到底该怎么吃? 1、粗粮与细粮搭配着吃 我们早已经习惯了吃精细的食物,肠胃也早已经适应了消化精细的食物,慢慢
扎心!水果喂猪1年长到900斤!到底怎样吃水果才减肥
导读:长期只吃水果,或者大幅度减量其他食物,的确能避免反弹。但这么做同时也会引起营养不良。水果虽然热量较低,含有维生素C和钾,但维生素B1和铁、锌等元素含量很低,蛋白质相当不足。 水果中含有大量“果糖”,非常容易被人体吸收而转化为热量,这些热量如果消耗不了,就会转化成脂肪存在体内,肥胖也就因此而产生。 那么,“水果减肥法”完全不可行吗? 不