前天睡觉落枕了，总是感觉肩膀微微会有点肿。

导读：落枕了，我帮你掰回来？ 我们睡觉时都有过这样的经历，早上醒来发现自己脖子后有点酸疼，过了一会发现更痛了，甚至连头...都扭...不了...了。 落枕也称急性颈椎关节周围炎，是一种颈部软组织损伤情况，多发于春季，常出现于年轻人群。   前两天朋友A问，落枕了该怎么办，另一个朋友B打趣道，我帮你用手掰回来就好了。   朋友A说，这个治疗方法，死亡率挺高的吧。。。 &nb

导读：“落枕”最常见的发生原因包括：长期坐姿、站姿或睡姿不良；或睡觉时处于温差大的环境，引起颈部肌肉收缩痉挛；另外感冒造成上呼吸道感染也会使颈部肌肉群发炎引起落枕的可能。落枕高危险群中，有许多是睡眠质量不好，或压力大的上班族，特别容易一再复发落枕的现象，落枕应视为姿势不良警讯。  早上起床，许多人都有这样的经验：突然发现脖子左右动弹不得，而且一动就痛，原来是“落枕”了，

导读：比如：把手放在前额，头有用力向前顶的趋势，而手掌向后用力，让两者之间保持一种静态的抗阻运动。其他方向的动作也是如此，利用这种“自己和自己较劲”的方式来锻炼我们颈椎前后左右的核心力量。 　　虽然落枕能够慢慢自愈，但其实我们可以采取一些措施来缓解疼痛的。 　　热敷疼痛处，能改善颈椎的血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。 　　适当按摩。注意是找专业按摩师来按，可别自己或找家人朋友来按摩。另外，上了年纪