膝盖摔伤了可以动吗？

导读：很多人的骑行姿势存在很大的误区，这些错误的方法可能会让我们的身体收到伤害。今天的这篇文章要和大家分享一些骑单车的“宝典”。  　　如今共享单车在各个一、二线城市都已经普及开来，越来越多的人开始选择骑车出行。骑车不仅能保护城市环境，还能锻炼自身身体。骑车对身体的好处有很多，比如改善心肺功能、强化心脏、预防大脑老化、健身塑型、缓解压力等。但是很多人的骑行姿势存在很大的误区，这些错误的方法可能

导读：刚开始练习的时候，可以先从以下动作中挑选1-2个做，每个动作重复3-4次；等肌肉能力变强的时候，可以增加重复次数，到8-10次。 　　数据显示，我国已经有8.1%的人口患上膝关节炎。春雨君一算，大概是1.06亿人，真不是小数字！我们也确实常听周围的中老年人抱怨膝盖不舒服、上楼不方便，甚至很多年轻人也早早加入了膝关节炎患者的大军。 　　对于这部分人来说，最苦恼的是“疼”！

导读：把双手放在双膝上轻轻揉动，力度轻而柔，像是一种抚摩。这种动作是一种反射性的保护，可以使膝盖感到温暖，消除疲劳，还可以增加局部血液循环，对膝关节的确有益。 　　经常有些老年人因为膝关节疼痛去医院诊治，跟医生诉苦说：我每天都进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，还经常去爬山，可这膝关节怎么会越来越痛呢? 　　由此可见，在老人常练的保健操中，都少不了一节揉膝盖的动作。由于简单易行，而且有时候的确能起到

2018-06-09

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