最近失眠多梦，基本上凌晨才可以入睡的。

导读：失眠是怎么回事，有些人还经常做梦，梦是正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。 　　失眠是怎么回事，有些人还经常做梦，梦是正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。 　　并且每个人都有属于自己的压力要承受，而今随着社会的发展，这种压力越变越大，结果令许多人有了失眠的困扰，失眠多梦让许多患者的睡眠质量大大下降，这样势

导读：睡觉时身体最好呈蜷缩弯曲状态，所以睡眠的最好体位是侧卧位，尤其以右侧卧为佳。中医认为头为诸阳之会，头冷有助于入睡。所以睡眠时头上不宜盖被子，不宜接近一些取暖设备，应让头处在一个比较凉快的环境中，而肚子和脚却应要注意保暖。 　　睡眠看似简单，其实科学睡眠的讲究有很多，不正确的睡眠方法可能会影响你的睡眠质量，从而影响第二天的学习、工作和生活。长期睡眠不好，人的气色也会很差，如果才能提高睡眠质量呢？下面

导读：双手十指自然屈指并拢，将指尖皮肤轻触于头皮上，自前向后、自中向两侧，对整个头部皮肤有力地划摩数次，直至自我感觉头部皮肤放松、微热即可，最好每天早晚各做一次。 　　这是大脑疲劳所致。可以从如下方法进行调理： 　　1.按摩法 　　中医认为头部分布着将近50个穴位，每天做头皮操，能改善脑部血液循环，提高记忆力，缓解嗜睡的症状。 　　双手十指自然屈指并拢，将指尖皮肤轻触于头皮上，自前向后、自中向

2018-07-20

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