夜间睡觉的时候老是失眠睡不着，爱想事情。

导读：舒适的睡眠环境：卧室的布置要黑暗且安静，舒适的床、适宜的温度及湿度、被子不要盖得太重，这些都能更好地促进睡眠。 每年的3月21日 是世界睡眠日 有很多人都有晚上睡不着的毛病 今天我们聊聊睡不着的那些事 以下情况，不是失眠哦 1不能一沾枕头就睡着 许多人不明白，以前躺下就能睡，现在要翻腾好久，起码一刻钟，这样算不算失眠？ 实际上，做好入睡准备、躺在床上后，只要半小时内能睡着，就是正常的

导读：专家表示1-2岁的宝宝可能对黑暗有恐惧心理，因此当孩子夜间要入睡时，可以用光线较暗的夜灯，当孩子睡着后再将灯关上，要培养孩子关灯睡觉的习惯。 　　最近，一位刚生完宝宝的朋友说，为了方便晚上观察睡觉的宝宝，整宿的开着灯睡觉，可是又听说夜间开着灯对宝宝影响不好，为什么呢？ 　　人体的生物钟基因控制着人体的一切生物活动，每当黑夜来临，生物钟就会定时刺激人的大脑中的松果体分泌一种内原激素“褪

导读：但是褪黑素的分泌也受到日光的影响，当黑夜来临，褪黑素分泌逐渐增加，凌晨2-3点种达到高峰，一旦日光来临，其分泌量会大大减少，所以白天褪黑素不及夜间的1/5-1/10。 　　人体的生物钟基因控制着人体的一切生物活动，每当黑夜来临，生物钟就会定时刺激人的大脑中的松果体分泌一种内原激素“褪黑素”，又称松果体素。褪黑素的水平高低直接影响着人的睡眠质量，并调节人体生长激素的释放，

2018-07-16

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