每天早上坚持有氧运动40分钟，但是一斤没减。

导读：生活节奏快，赚钱都来不及，哪有时间运动？得了肾脏病，不是应该静养嘛，还能运动？能躺着就不坐着，能坐着就不站着，我就是懒得动....... 　　生活节奏快，赚钱都来不及，哪有时间运动？得了肾脏病，不是应该静养嘛，还能运动？能躺着就不坐着，能坐着就不站着，我就是懒得动....... 　　肾友普遍缺乏运动的原因有很多。那么，我们来看看，关于运动，几个靠谱的国际研究观点是什么！ 　　一项涉及12个国家

导读：今天和大家分享一套健康操，只有9个动作，每天早上都可以做一次，对全身保健都有非常大的帮助，跟着动画做，简单易学，太有用了！ 　　今天和大家分享一套健康操，只有9个动作，每天早上都可以做一次，对全身保健都有非常大的帮助，跟着动画做，简单易学，太有用了！ 　　1 　　腰部腿部运动 　　90度和180度 　　功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。 　　2 　　肩部运动 　　耸耸肩呀

导读：早餐前是练瑜伽的最佳时间，可以先做一些简单的热身，再配合瑜伽的呼吸法正式进入练习状态；在通风的环境下，配上一些轻松的音乐，让人体舒展放纵，提升内在气质，肌肤状态也自然变好啦！ 　　宅在家就只能躺在床上看小说、撸偶像剧？其实，对于宅在家的女生来说，这是难得的“增颜值时刻”。可以趁着这个机会闭关修颜，出门时惊艳路人。 　　7：00-8：00 　　Yoga时间到 　　早餐前

2018-06-08

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