少量多餐能防肥胖!每天该吃几餐?答案是…
导读:人体的下丘脑部位有一组神经元称作AGRP,其作用类似食欲调节器,被刺激时,会引起人体进食欲望,反之则会让人禁食,甚至厌食。研究人员也指出,该神经元“活跃”背后的生物学机制,证实营养是调控饥饿系统的关键! 常听人说:“少量多餐”,往往是针对胃功能较差者的建议,然而根据新的研究显示,全天经常少量多餐,可能是预防饮食过量,造成肥胖与糖尿病的关键。到底一天要吃多少餐比较
减肥需要每天都运动吗
导读:减肥运动后控制饮食很重要每次运动后消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿,这时如果没能克制住而大量进食,就会白费了所有的努力,所以一定要克制一下。如果实在想吃东西,可以适当吃一些水果或蔬菜,高热量和高脂肪食物坚决不要碰。 1、减肥并不需要每天运动:每天运动难以坚持下去 每天都保持运动是很难以坚持下去的。有多少人减肥都是一开始很积极,狠练猛练,然后过了一两周觉得非常累身体吃不消,然
喝乳清蛋白就能长肌肉助减肥?数据这样说~
导读:乳清蛋白与鸡蛋、肉类、海鲜、豆制品等食物一样,都是属于完整性蛋白质,可以帮助身体有效地建构或修复受损的组织、增加肌肉质量或推迟肌肉衰退,所以对于身体肌肉质量不足、肌力衰弱的老人、饮食蛋白质摄取不足的民众来说,是不错的营养补充剂。 身上的肌肉足够吗?足够的肌肉量,不仅可以增加身体基础代谢率,减少脂肪的囤积,辅助减肥减脂,也能强健骨骼,预防运动伤害和肌少症,好处多多。最近坊间流传多吃&ld