瑞典式按摩，等你来体验!！

　　首先需要为大家澄清一下,【瑞典式按摩】并不是什么具有北欧风情的按摩,而是特指针对柔软组织的按摩方式，也就是按摩身体的柔软组织。

 

　　瑞典式按摩方法并不方便给自己按摩，不过不要遗憾，快拉着你的好友、伴侣来一起学习，以这种方式来增进感情吧。

 

　　瑞典式按摩包含很多手法，其中最受欢迎的是长推。

 

　　长推是一种缓慢、温和而富韵律感的手法。按摩通常一开始时都是先进行长推。在身体背面（这也是身体排毒最关注的地方），通常是由下向上进行长推动作。

 

　　先将双手并拢，以大拇指滑行贯穿整个脊椎。

 

　　然后，双手向外分开，置于肩膀上，并包裹住整个肩部,由内向外滑动。

 

　　最后,再轻轻地往背部的下方移动,到达腰部位置。

 

　　这个步骤有许多种变化，但是，我发现上述方式是其中最有用的一种方法。

 

　　长推的力度怎么把握？

 

　　当我们施加更大的压力时，对于血液循环和肌肉细胞就会有更深的作用。若是我们的手劲较轻（在某些极限范围之内），对于神经系统的反射作用就更大；这通常会让人觉得特别愉快和放松,甚至是产生难以言喻的幸福感。

 

　　在身体的其他部分也可用类似的模式进行长推。

 

　　以腿部为例，让对方面部朝下躺平后，由脚后跟开始至大腿根部将双手并排，由下往上进行按摩，双手在大腿根部分开，再由上往下进行按摩。

 

　　长推的注意事项：

 

　　在进行这些按摩动作时，由下往上长推的过程可适度加重点点力道，而由上往下长推的过程中，则不要施加任何的压力,只需要轻柔的回到原点即可。

 

　　由下往上长推的过程中，压力的强度可视需要而调整，但是一般而言，在一开始时，最好仅用较轻微的压力，然后再渐渐加强。对于身体较强壮的人，我们可以施加较重的压力，而身体较为虚弱的人，我们则施加较小的压力。

 

　　在进行长推时，我们的双手不可以太轻软，也不可太紧绷，必须结实而有弹性。如此的话，当双手掠过肌肤时，才能适应被按摩者身体的轮廓。

 

　　通常手指应该并拢，但如果你喜欢的话，也可以将手指微微张开，尤其是当你仅仅用一只手进行长推时。单手按摩在有些情况是必须的，比方按摩手臂。由于空间的不足，所以仅能单手进行按摩。

 

　　长推可以在身体的任何一部分进行，无论是骨骼或是肌肉。在给他人按摩的时候，这绝对是一种有效而实用的方法。去父母家的周末午后，用一小段按摩带给父母惊喜；或是安抚因为暑假作业和开学的压力变得焦虑的孩子，这都是不错的方法哦。

 

　　瑞典式按摩好处包括：

 

　　1）舒缓慢性疼痛、肌肉酸痛和紧绷、关节僵硬，并改善骨关节炎病患者的膝盖功能。

 

　　2）促进血液循环，但不会增加心脏的负荷

 

　　3）减低生理和心理压力，绶和身心的紧张，并被建议作为压力管理的定期方案

 

　　4）排出乳酸、尿酸和其它新陈代谢废品

 

　　5）伸展韧带和肌腱、改进肌肉灵活性，使它们保持柔软灵活和有弹性

 

　　6）刺激内脏功能、皮肤和神经系统，清醒思维，同时却安抚神经本身

 

　　7）刺激组织愈合过程

 

　　8)排除慢性水肿与血肿

 

　　以后我们会介绍其他的按摩手法，我们一起来慢慢学习，用你的爱心和双手来照顾家人吧。