举措姿态要正当
太极拳举措姿态的基础条件是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎。因为举措姿态错误，势必危害力量的发挥，使不该用力的肌群也在保持告急，引起部位肌肉劳累以及枢纽的压力过重，如屈膝下蹲举措深渡过大，才能引起膝部劳累。
科技举措要标准
标准的太极拳科技条件气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、锻炼如抽丝、迈步如猫行，其它基础科技举措要办到起点迅速，运行路线通晓，止点到位，举措连贯，左右相随，手眼搭配，继而使身法自如。但过多练习者在练习中，左右、大约在脱节，如转体举措，上体转而下体不转，使膝枢纽扭曲力过大，引起膝枢纽锻炼损害;以及举措不连贯，引起不可有的停留，使小腿肌肉保持告急。
锻炼量不合适过大
很多中年人人练习太极拳的期限大都在40~60min之间，另外25%的人超出60min，其间睡眠期限过少。如许的锻炼量对中年人人的机体来说是不当的，可考虑压缩练习期限或延长断断续续期限。
专科人士指引
在相符一很多老年人在打太极拳时发生了小腿肌肉以及枢纽损害。因而，练太极拳时尽量有专科人士指引，或按锻炼处方练习，小腿已有损害的中年人人不合适练习太极拳。
