月经期间，怎样保护自己

 

给月经起名叫“例假”，真是个很体贴的创意。每月的那几天，就是女人给自己“放假”的日子。准备做妈妈的你，更要好好保养自己哦！

 

月经期间的卫生保健：

 

1.月经期间不宜作重体力劳动或作剧烈运动，应保证充足的睡眠。

 

2.月经期间应注意保暖，避免受寒、淋雨、涉水或冷水淋浴、游泳等，以防止月经失调、痛经等妇科疾病。

 

3.不宜多吃辛辣的食物，也不宜吃生冷食物。

 

4.月经期间，不能过性生活，避免细菌进入子宫，造成感染。

 

5.月经期间，也要保持外阴清洁，每天用温水从前向后清洗外阴。

 

月经期间的饮食调理：

 

1.月经前一周的饮食要清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。

 

2.月经刚刚开始，常会因为腰痛、小腹酸胀而食欲不振，可以选择开胃、易消化的食物，例如面条、米粥等。

 

3.月经期间要多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，减少盆腔充血。

 

4.月经后期要补充含蛋白、微量元素及矿物质，如肉、动物肝、蛋、奶等。

 

痛经的调理：

 

很多女性月经时，会感到下腹部和腰部疼痛、酸胀，有时还会感觉到头疼、嗜睡、容易疲劳，神经敏感、情绪不稳定，这就是痛经。痛经是由于卵巢分泌的两种重要激素的量不均衡导致的。

 

1.规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情，是调理痛经的基本原则。

 

2.痛经时，有些人觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，平日可以多洗温泉或作热水盆浴。

 

3.痛经伴有四肢发冷、面色苍白、口唇发紫时，可以用生姜、大枣、红糖煮水，趁热时慢慢服用。

 

4.补充维生素B族：维生素B族能够帮助肝脏更有效地代谢，以排除过多的雌激素。

 

5.注意饮食：多喝水，少吃奶类食品，限制肉类的摄取量。

 

6.多吃鱼：含鱼油丰富的饮食对缓解子宫内膜异位疼痛很有帮助。

 

贴心提醒：

 

1.如果每次来月经，痛经都很严重，需要尽快到妇产医院检查，尤其是痛经有越来越重的趋势的时候。如果检查证实得了子宫内膜异位症，要尽早治疗。

 

2.月经时，要留意卫生巾的使用量，每次月经使用不超过两包（20片）是比较正常的。假如每次用三包卫生巾（30片）还不够，而且每片卫生巾都是湿透的，就属于月经量过多；相反，每次月经一包都用不完，则属于月经量过少。出现这些情况都应及早去看医生。

 

小贴士：别让卫生巾、卫生棉条成为健康隐患

 

1.卫生棉条的最长负荷时间是8小时，长时间不更换卫生棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病，睡前也务必要更换新棉条。

 

2.使用大吸收量的卫生巾，也要经常更换，防止细菌繁殖诱发的各种妇科病。

 

3.使用、更换卫生巾之前，一定要洗手。

 

4.暂时不用的卫生巾不要存放在卫生间里，应该存放在干燥、洁净的环境里，受潮后不应再使用。

 

5.要注意卫生巾的有效期，因为卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证。

 

6.卫生巾促销品、赠品有可能是商家处理的滞销产品，产品质量很难保证，最好不要选用。

 

7.市场上经常见到带有药物或香味的卫生巾，但是香味成分并不代表清洁度，药物卫生巾也许让你产生皮肤过敏反应，挑选时要注意自身反应及感受。