怀孕第四个月的饮食要求

怀孕第四个月的饮食要求

 

怀孕第四个月的饮食要求是，除食物保持丰富的营养外，孕妇还应有良好的食欲。此时，胎儿发育所需要的营养是多方面的，如果孕妇偏食、嗜食或乱用药物的话，就有可能造成胎儿发育所需的营养缺乏，从而导致神经系统发育不良、兔唇、先天性心脏病等，特别是对血液系统有较大的影响，因为此期胎儿开始生成成人血红蛋白。

 

营养食谱

 

早餐。

 

主食：莲子糯米粥2碗，小馒头2个（量约100克）。

 

副食：炝菜1盘，五香蛋1个，酱瘦肉50克。餐后水果，苹果、梨均可。

 

午餐。

 

主食：白米饭2小碗，或白面豆沙卷2~3个（量在100克内）。

 

副食：青菜、鱼、肉等各一种，鱼汤或各种高汤为主的汤羹类2小碗，餐后水果约150克。

 

晚餐。

 

主食：米饭2小碗，或鸡蛋挂面1碗（约干面条150克）。

 

副食：清炖牛腩柿子，炒西芹或炒菜花，蒸鸡蛋羹或其他汤类（如吃粥可根据自己的口味调整）。餐后水果，香蕉、苹果、梨均可（原则是能增加维生素，帮助消化）。