如何判断宝宝吃饱了？可以观察以下三点
①宝宝喝完奶是否有满足感；
②宝宝是否每天换6~8次很湿的尿布；
③宝宝的生长曲线是否正常。
放松心情，给自己放个哺乳假！
什么是哺乳假？就是当喂奶过程不是那么顺利，妈妈和宝宝不如躺在床上休息休息！
当妈妈心情放松，不去思考周围的一切时，也许会意外地发现奶量反而上来了。别羞于向家人、朋友请求帮忙，你正在从事的是世界上最伟大、最美好的事，好好享受吧！
下面总结了5种常见的催奶方法。
1、保持良好的情绪和充足的睡眠
分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会抑制母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，妈妈要调整好自己的心态，保持开朗乐观哦。家人也要创造良好的生活环境，多点关心妈妈的心理健康。同样，睡眠不好，不仅导致妈妈疲惫，还会间接影响乳汁分泌。
注：不良情绪会导致肝气郁结，一般情况，调整好情绪和睡眠，配合宝宝多吸，适当喝下奶汤，一些宝妈能够恢复奶量。如果仍然不行，需要考虑后面写的中医的方法。
2、适当补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。哺乳期内可以选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。
注：有些妈妈产后失血导致虚弱，或因为偏食挑食，营养不均衡，可以通过喝催乳汤下奶，但如果妈妈乳腺不通此时不宜大量喝汤，有的妈妈本身脾胃虚弱吸收不好导致气血不足，建议通过后面的中医方法调理气血。
3、找专业的催乳师
哺乳期内，妈妈可以寻求专业催乳师的帮助，通过按摩手法疏通乳腺和下奶。
注：如果是乳腺不通，通过按摩催乳效果好，如果是肝郁气滞、脾胃虚弱导致气血不足，建议通过中医食疗的方法。
4、中药催乳
1、桑寄生与路路通、丝瓜络配伍应用。
2、食用成熟之玉米须，30—60克，水煎服。
3、黄芪、熟地各八钱（24g），人参、当归各五钱（15g），川芎、枸杞、通草、王不留行各二钱（6g）。
4、漏芦、通草各一钱，贝母二钱，白芷一钱。
注：中药需要在中医的指导下把握好用量，不同的个体用量都会不同。用药不当时，容易出现副作用，中医提倡药补不如食补。
5、中医食疗催乳
中医食疗催乳是在中医或者营养师的指导下利用食物来催乳，通过药食同源的食材（食物即药物）或者药膳来调节人体脏腑功能，促进乳汁分泌。它既不同于药物疗法，也不同于普通的膳食。
它是把药物和食物合理配伍，结合现代食品工艺流程，制作成有催乳作用的特殊食品。食借药威，药助食势，相得益彰。
对于奶水不足的妈妈，可以通过中医食疗调理气血、疏肝理气、健脾养胃、补肾益肺、养心安神，从内部调理脏腑功能从而改善机体泌乳。中医食疗建议在中医或营养师的指导下合理膳食，也可以购买成品的中医食疗催乳产品。
注：中医食疗是我们提倡的方法，喝传统催乳汤效果不明显的宝妈，找过催乳师依旧没解决问题的宝妈，想少走弯路少遭受痛苦的宝妈，想科学快速有效解决奶水不足的宝妈，都可以试试这种方法。
