新生宝宝是名副其实的“大瞌睡虫”，每天要睡20个小时，睡得好才能长得好。好的睡眠质量不仅能给家长减轻负担，对宝宝的成长也有很大的好处。那要怎么让宝宝从夜醒10次到整晚好梦呢？
01
夜里不要开灯睡觉
白天室内不必要刻意营造得太昏暗，夜里不要开灯睡觉，否则会让宝宝分不清白天黑夜，对建立正常的睡眠规律——白天玩耍、夜里睡觉没好处。另外，夜里开灯睡觉会抑制宝宝体内褪黑素的分泌，影响他的成长。白天睡觉时，可以适当拉一层窗帘，但要保持一定的亮度。
02
环境舒服
宝宝房间的温度和湿度要尽量满足舒适的要求。另外，宝宝房间不要太嘈杂，也不能太安静，如果太安静，宝宝习惯了在安静环境下睡觉，以后会容易受惊，宝宝的房间只保持正常的生活噪音即可。
03
衣着宽松、柔软，盖被不薄不厚
宝宝睡觉只穿内衣即可，而且要宽松、柔软。盖被不能太厚，如果宝宝后背出汗，需要减少盖被；当然也不能太薄，如果宝宝后背凉、脸色发紫冰凉，就要加厚盖被。感受宝宝体温，可以参考宝宝后背的温度。
04
吃饱喝足
睡前一定让宝宝吃饱。当他吃着吃着睡着了，要叫醒让他继续吃，夜里睡觉前喂奶，还可以吃饱了拍拍嗝再喂一喂，直到他完全拒绝就是真吃饱了。
05
不含着乳头或奶嘴睡觉
宝宝睡着了，就要把乳头或者奶嘴拔出来，别让他继续含着，否则他很难进入深睡状态，很容易醒。
06
宝宝自己睡小床
宝宝可以跟你睡在一间房内，但是最好自己独立睡小床。如果跟你睡大床，难免被你打扰到，还有可能被你翻身压到或被被子蒙住头脸等。
07
给足安全感
如果吃饱喝足了，衣服、盖被也很舒服，宝宝还是睡不踏实，就可能是他缺乏安全感，我们可以这样做：
在小床上挂上比较低矮的蚊帐，制造独立狭窄的空间；
在宝宝身体两侧压两个枕头或者靠垫，使他不会感觉空荡荡的；
或者用一块毛巾被把宝宝紧紧包起来，然后再盖上被子。
08
不摇、不拍、不抱着睡
新生宝宝很难自己入睡，可以抱着哄睡，但是睡着了就要把他放到床上去，不要一直抱着。习惯了抱着睡的宝宝自己睡的时候就会睡不踏实。我们抱着哄睡的时候要注意，安静抱着就行，不要摇晃、拍打，以免宝宝养成不好的入睡习惯。
如果宝宝入睡比较容易，就试一下吃饱后或者犯困的时候直接把他放到床上，看他是否能自己睡着。宝宝自己入睡之后往往睡得更踏实。
09
睡觉中途不拍打
我们经常发现，宝宝睡觉途中会突然动一动或者睁开眼发一会呆，这个时候不要拍打他，保持安静，如果还没睡足，他会自己重新入睡。如果总是在他有动作的时候拍打他，他以后就不会安静睡觉了。
