DHA补充剂可以吃么？

　　DHA补充剂可以吃么？

 

 

　　常见的DHA补充剂有两种，来自于鱼油的DHA和藻油的DHA，选哪种好呢？

 

　　鱼油属于含DHA产品，因为深海鱼含有的DHA也是因为它们吃了海藻，所以藻类属于相对纯的DHA产品。另外，鱼油中含有EPA，一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸。

 

　　国家婴幼儿配方食品标准（0～6月龄）中规定，其中的EPA含量不得超过DHA含量，也就是说EPA的添加量最高不能超过总脂肪的0.5%。EPA也没有被批准作为食品营养强化剂添加在婴幼儿食品中。因此，不建议婴幼儿过多食用含有EPA的食物。

 

　　所以，相对来说，不含EPA的藻油是更适合婴儿的DHA来源。

 

　　在不能保证通过食物摄入足够DHA，需要采用补充剂来补充DHA时，若宝宝食用的是含有DHA的配方奶，选购时可以先计算宝宝每天喝配方奶摄入的DHA量，再确定合适的DHA补充剂剂量。若配方奶中不含DHA，建议选择单位剂量为100mg的补充剂。

 

 

　　1.DHA很重要，但并不是吃的越多越聪明。

 

　　2.婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg，孕妇和哺乳期女性每天摄入DHA不少于200mg。

 

　　3.DHA的最佳来源是食物，对于幼儿、孕妇和乳母，可以尽量通过合理的饮食满足DHA的需要。

 

　　3.母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充DHA。妈妈自身应注意多吃污染程度低的海鱼等富含DHA的食物，如果食物摄入DHA不够，妈妈可以选择DHA补充剂。

 

　　4.特别应关注早产儿对DHA的需求。

 

　　5.如果天然食物摄入的DHA不足，可以通过补充剂补充。