璐璐原来以为让宝宝趴着玩不是件很难的事，最近发现妈妈群里很多宝妈不会让娃趴，更别说让宝宝趴着玩了。今天璐璐分享给大家美国宝宝的Tummy Time，也叫俯卧时间，说白了就是趴着玩的时间。文末会放个视频，希望大家看完文章后宝宝可以愉快地趴着玩！
Tummy Time的由来
Tummy Time 的含义是儿童在醒着和有人看管的时候要多采用俯卧的姿势。它的起源是另外一个有趣的故事。在1988年前，有千分之1.4的美国新生儿会因为婴儿猝死综合症（SIDS）死亡，在1992年，美国儿科学会认为其中主要原因是美国婴儿是趴着睡的，因此宣传新生儿的睡姿应改成仰卧，这个改变非常有成效，十几年间，仰卧比例从13%上升到76%，而SIDS死亡率下降到了千分之0.5。
关于趴睡的问题，璐璐在细看专家解答婴儿常见问题（更新版）里也写过，虽然美国儿科学会出于对某些数据的参考不建议趴睡了，但问题可能出在不正确的趴睡上。举例来说，宝宝自己不会抬头，趴睡就非常容易致命，如果把这部分宝宝集中起来计算概率，得出的数值会非常高，类似的情况包括宝宝四周有厚被子等。所以说，如果担心就不要趴，如果要趴就请正确的趴睡哦。
仰卧虽然相对安全，但随之而来的是一些意想不到的副作用，其中一个影响是很多美国宝宝的头被睡扁了。同时根据1998年《儿科》杂志一篇报告的数据（Pediatrics 102 (5)： 1135–40），在0-6月大的宝宝中，仰卧睡眠的宝宝会比俯卧睡眠的宝宝平均少睡225.2个小时(8.3% )，这会影响婴儿早期运动能力的发展，比如婴儿学会翻滚和爬行的时间都会推迟。基于这些原因，美国儿科医生开始推荐在宝宝不睡觉的时候，尽量采取俯卧的姿势。这样可以保证宝宝有足够长的俯卧时间，减少颅骨变形的风险，并提高婴儿运动的能力。
这就是Tummy Time（俯卧时间）的由来。
Tummy Time的好处
对于中国家长来说，因为仰卧睡眠是老祖宗传下来的，所以对这个问题反而没有太多考虑，虽然也有很多妈妈担心宝宝的头被睡扁，但是在中国老人“扁平头才好看”的审美差异下总是苍白无力了一些。尽管如此，如果你希望宝宝尽快地学会翻滚爬行，提高运动能力，Tummy Time是一个很好的选择。
如何让宝宝喜欢Tummy Time？
除了奶奶外婆的审美观压力外，学习Tummy Time的最大问题来自于小宝贝的不配合。因为他们会发现这样他们需要更加辛苦的锻炼抬头动作，四肢运动也不那么自在，所以很多专家认为，越早开始宝宝越容易接受。下面的一些方法可以让宝宝更喜欢这样的锻炼时间：
1）趴大人腹部（新生儿期常用）
宝妈或宝爸平躺下来（璐璐建议爸爸从新生儿期就多多参与亲子活动哦），抱着宝宝并让他趴在爸爸妈妈的肚子和胸部的位置 。
2） 身下垫物品自己趴
可以将宝宝放在一个卷起的毯子或者其他柔软的纺织物品上帮助他们习惯这个姿势，让宝宝往前倾斜一些，以确保呼吸顺畅。 当小宝宝们适应以后，大人们还可以随着音乐摇摆来增加训练的趣味性。
3）趴大人腿上
将宝宝放在膝盖上面，手部拖着宝宝的头部 。或者大人平躺小腿弯曲90度，把宝宝平放小腿上，双手要保护好宝宝的身体（文末的视频有哦，不会做的请仔细看）。
4）和宝宝一起趴
如果小宝宝并不接受做这个训练，可以通过转移他们的注意力来帮助他们适应，比如放音乐讲故事等等。宝妈或宝爸可以面对面的和宝宝做同样的姿势， 做一些表情、发出一些声音来激发宝宝的兴趣。
注意事项：
训练时请确保小朋友在安全舒适的环境下进行。请在一个干净平稳的平面上训练，比如毛毯或者地板上。在宝宝喝奶前进行，以免训练时因压着肚子而吐奶。换完尿布是做Tummy Time的好时间，宝宝会觉得一身清爽，从而条件反射地爱上这项运动。 父母可以制作一个时间表，有规律地进行训练。也可以帮助宝宝尽快喜欢上这项运动。
切记不要让小月龄的宝宝一个人趴在软床垫上而大人去忙别的，宝宝有可能因为没有力气了而堵住口鼻。
训练时长：
训练的过程要循序渐进，刚开始的时候宝宝只能支撑大概15秒钟。随着宝宝的头部和颈部肌肉的发育，时间可以慢慢加长。根据宝宝自身的适应情况，隔几天时间可以增加15-30秒。
3-4个月的时候，宝宝已经可以自由抬头和转头了。训练时间可一天多次， 一次5-10分钟，一天至少20分钟。4-5个月时候，宝宝已经可以用手肘撑起胸部并且可以趴在胳膊肘上。5-6个月时，小宝宝们会开始改用肚子作为支力点，解放手臂。
