孕期睡觉，除了被尿憋醒、胃烧心，更为可怕的是,一个名叫“腿抽筋”的大boss还会频繁出现，分分钟上演“午夜惊魂”，比如下方这样：
"孕中期腿就开始抽筋了。原以为偶尔抽两下就好了，没想到，越抽越频繁。看着旁边睡得像猪一样的宝爸，分分钟想飞起一脚……"
"每次抽筋，都跟触电了似的从床上弹起，疼得我想哭……"
"我的腿老是在晚上抽筋，真是想睡都睡不好……"
孕期腿抽筋逃不开三个原因：饮食、体重、激素。
许多人认为，孕期的饮食承担了“孩子起跑线”的重担。为了让肚子里的宝宝能拥有更多的营养，鸡鸭鱼肉、滋补汤水、营养食品统统都不能缺。
虽然很多人都认为腿抽筋是因为缺钙，但没有任何权威资料能证明，腿抽筋和缺钙之间有必然联系。而且盲目补钙可能会对孕妇和宝宝造成不好的后果，钙的额外摄入量，最好还是在医生的指导下服用比较好。
遇上腿抽筋，马上这样做：
腿抽筋时，能最快缓解疼痛的大招就是——掰大脚趾：尽量伸直抽筋的腿，然后用手将大脚趾朝头部的方向掰。如果因为肚子太大，自己没办法掰时，果断叫醒宝爸，让他帮忙掰。
除了掰大脚趾之外，起床走一走、光脚站在冰凉的地面上、对抽筋的地方进行按摩，也可以减轻抽筋的症状，准妈妈们可以根据自己的身体情况进行尝试~
除了紧急缓解，预防也重要
俗话说：防大于治。预防腿抽筋，在日常生活中要注意饮食之外，这些都需要做起来：
给双腿减负：在平时，准妈妈就要有意识地穿弹性长袜，并减少长时间的坐或站，注意给双腿休息时间。
左侧睡：左侧睡不仅对宝宝安全，而且能让准妈妈得到最好的休息。朝左侧睡时，我们需要在头、右腿（右腿往前，不要压迫到左腿）、后背和床垫之间都垫上枕头，这样才能睡得比较平稳。
简单的伸展运动，也能帮助预防腿抽筋，准妈妈们可以根据身体状况选择。
推墙运动：人站在离墙60厘米左右处，用双手手掌支撑墙面；双脚后跟着地,身体前倾，保持10秒左右；然后恢复之前身体直立、双手撑墙的姿势，放松5秒,建议每天在睡觉前做三次哦~
伸腿运动：后背挺直，把一条腿放在另一条腿后；前面的腿慢慢屈膝；后面的腿伸直，当脚跟踏到地板时，身体前倾。两条腿可以交叉进行运动。
坐式伸腿：坐在地板上或床上，一条腿随意前伸；另一条腿向内盘起；前伸的腿挺直；弯曲身体，用手去够前伸腿的脚趾,这姿势保持几分钟，然后交叉进行。
