1.产后盆底损伤主要有哪些原因？
2）而且宝宝在妈妈肚子里逐渐长大便会压迫妈妈的盆底肌肉。特别是生产时，对盆地肌肉的拉伤很严重，需要及时修复。
3）阴道分娩时，会给盆底肌带来急性拉伤。
2.盆底修复有哪些好处？
1）有利于产后妈妈身体健康，有效防止子宫脱垂，阴道松弛，小便失禁等疾病的发生。
2）产后盆底修复有助于妈妈身体内各脏器的及时恢复。
3）盆底修复有助于维持产后妈妈阴道的松紧度和弹性，有利于夫妻生活和谐，同时也有利于社会和谐。
4）产后盆底修复，能帮助产后妈妈树立信心，能有效避免出现产后抑郁。
3.产后盆底修复最好什么时候开始？
1）产后妈妈盆底修复所需时间要因人而异。一般情况下，产后42天，妈妈的身体已经基本恢复了，基本上身体内的恶露也排干净了，此时是开始盆底修复最好的时机。产后3个月内做盆底修复，恢复效果都很好。产后一年内做盆底修复也会有一定的帮助。
2）产后42天开始坚持做盆底肌肉收缩操和缩肛运动，每天十次左右，半年时间便可恢复。
3）而出现子宫脱垂，小便失禁的产后妈妈需要到医院接受治疗，具体时间也要根据医生的诊断才能确定，一般而言一年内都可以恢复。
4.产后如何进行盆底修复？
1）盆底操
具体做法是有意识地收缩阴道，因为初学者很难体会阴道收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。以后逐渐增加训练量。
2）提肛法
即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15－30分钟，或每日做150－200次，4－6周患者有改善，3个月有明显效果。
3）运动法
产后妈妈可以通过一些锻炼，如屏住小便、提肛运动、收缩运动或其它运动来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
5.产后盆底修复如何护理？
1）盆地损伤严重者，出现尿失禁，子宫等脏器脱垂的状况时，需要及时就医，根据专业医生的指导进行治疗。
2）产后妈妈不要因为坐月子就一直保持躺姿活坐姿，每天都应该适当走动，有助于盆底肌肉的恢复。
3）多喝水，同时不要因为生产后产道所带来的痛感而拒绝排大小便。
产后42天妈妈可根据专业的指导进行盆底肌肉收缩操进行练习，在家可以随时有意识地进行缩肛运动。
4）条件许可的情况下，找一家专业正规的修复中心进行产后盆底修复。
6.产后盆底修复有哪些注意事项？
1）盆底修复不能一蹴而就，在进行盆底修复的期间，妈妈要放松心情，不可操之过急，并且要坚持。
2）早修复早恢复，妈妈要把握好产后盆底修复的最佳时机。
3）市面有很多相关的盆底修复仪器和产品，妈妈不可盲目选择，最好在专业指导下购买使用。
4）保持大便通畅，避免产生较高的腹压，对盆底修复非常不利。
7.盆底修复的食谱有哪些？
黄豆芽汤
原料：黄豆芽200克，蒜瓣适量，香葱适量，生抽一匙，盐适量，白胡椒粉约1克。
制作方法：
1）黄豆芽择干净，清洗沥干水备用
2）蒜瓣切成末，葱切成葱花备用
3）锅中放入1升左右的清水，烧开。
4）放入黄豆芽，接着放入蒜末和葱花，加入生抽后拌匀。
5）小火煮10分钟，加入盐和白胡椒拌匀后就可出锅。
功效：黄豆芽含有丰富的维生素C，同时还含有丰富的膳食纤维，可以帮助孕妈妈缓解便秘的情况，减轻腹部压力。
火龙果木瓜饮
原料：火龙果半个，木瓜四分之一个，凉开水200毫升
制作方法：
1）木瓜去籽去皮，切成小块备用。
2）火龙果去皮，将果肉切成小块备用。
3）将切好的木瓜和火龙果放入榨汁机，倒入凉开水。
4）将果肉打成果汁，倒入杯内。
功效：帮助产后妈妈排出体内的毒素，防止便秘增加腹压，不利于盆地及收缩。
