孕期体重增加黄金标准
国际和国内推荐的孕期体重的增加标准是：正常体重的女性在整个孕期体重增加为12.5Kg左右。
※如果明显超过这个标准，母亲孕期和分娩期的并发症会明显上升，围产儿的并发症也会明显上升。
日本的标准更加严格，对于正常体重的女性，其推荐的孕期体重增加为10Kg，推荐的新生儿出生体重为3Kg，在产后6-8周要恢复到孕前的体重。
水果是导致肥胖增重的原因
●必须认识一下水果里的果糖
水果中还含有丰富的果糖。果糖具有口感好、甜度高、升糖指数低以及不易导致龋齿等优点。在各种天然糖中，果糖的甜度最高，其甜度大约是蔗糖的1.8倍。
大量吃果糖和大量吃脂肪一样，是导致肥胖的重要原因。
1）因为果糖是一种单糖，与葡萄糖相比，果糖转化合成脂肪更容易。
当少量摄入果糖时，果糖主要转变为葡萄糖，使肝脏中糖原的储存量增加；当果糖摄入量大时，果糖就主要被当成合成脂肪不受限制的原料。
在导致人体肥胖的因素中，可以说果糖的危害性甚至超过了葡萄糖和蔗糖。
2）水果中的果糖不容易有饱腹感。
果糖没有抑制食欲和刺激机体增加能量消耗的作用。吃水果，会让你越吃越想吃，加上现代各种水果口感佳，吃起来就会让人停不下来！
如何适当的，合理的补充水果，不会轻易当上“糖妈妈”、“胖妈妈”？
另外，准妈妈应该在两餐之间内吃比较好，这样才能保持血糖的平稳，不要在吃完饭后就吃水果。
还有，已经被诊断为“糖尿病患者”的准妈妈，每天更加要算好吃进去的总热量，这样才能避免超标。
血糖和体重是孕期特别需要关注的问题，准妈妈一定要控制水果的摄入量，不能放开了随便吃。为了宝宝健康，妈妈们要避免做“糖妈妈”。
