10分钟搞定！促进宝宝生长发育的活力早餐

 

　　快手早餐也要保证营养的均衡哦！蔓越莓干酸奶、火龙果、混合果仁和六鲜炒饭，宝宝吃光光！

 

　　宝宝饮食知识

 

　　青豌豆营养丰富，主要含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维，并含有一定的赤霉素A、植物凝集素、胡萝卜素、维生素等成分。

 

　　豌豆高钾低钠，对保护心血管有益；豌豆中的蛋白质含量丰富、质量好；豌豆还富含人体所必需的各种氨基酸，经常食用对生长发育大有益处。

 

　　六鲜炒饭

 

　　适合24M+的宝宝食用

 

　　材料

 

　　虾仁、培根、玉米粒、青豌豆、香菇丁、胡萝卜、盐、米饭、咖喱粉、火龙果。

 

　　步骤

 

　　1.前一天晚上将玉米粒、青豌豆、香菇丁用沸水焯烫后捞出，虾仁切大粒、培根切小块、胡萝卜切丁备用。

 

　　2.第二天清早冷锅大火热油，将虾仁、培根煸香后，倒入蔬菜配料翻炒。

 

　　3.加盐调味，倒入米饭和咖哩粉，大火翻炒均匀。

 

　　4.火龙果挖出果肉后，取壳盛入炒饭即可。

 

　　烹饪技巧

 

　　1.相比市售的咖喱块，不含盐的原味咖喱粉更适合小朋友食用。

 

　　2.购买咖喱粉要看清成分表，咖喱粉最好不含盐、油脂和其他食物添加剂。