中医看来，脾的特征是喜燥恶湿。脾的功能主要是运化水谷和水液，也就说我们食物的摄取和消化吸收，还有水液的代谢靠脾的运化。湿邪侵犯到脾胃可以影响到脾胃的运化功能，所以会表现出脾胃的问题。孕妈们怀着宝宝本来就辛苦劳累，加上天气的潮湿闷热，更觉身体不爽。
那么，如何判定体内有湿气呢？适合孕妇的健脾祛湿方有哪些？
判断体内有湿气的方法
1、看大便
什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。
（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。
（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。
2、看起床的状态：
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
中医推荐祛湿食疗方
春夏季湿气大，我们在饮食上要注意，尽量要避免生冷的、油腻的食物。另外，再配合一些具有祛湿作用的食材就更好了。我们平时常用的，像薏米、赤小豆、淮山药、芡实、土茯苓，还有五指毛桃等等，这些都有很好的祛湿作用。
给大家推荐一种最基础的祛湿食疗方，就是薏米红豆汤。这个汤有健脾祛湿、利水消肿的功效。对脾胃功能不好，食欲不好，还有大便溏这类的群体有比较好的功效。其中红豆、薏米各50g，先用清水浸泡半个小时，煲1个小时，至红豆开花为止。煲红豆薏米汤的时候，要注意不要加大米，加了大米以后汤会比较稠，就不符合祛湿的原则，祛湿的汤要以清为好，不要太粘稠。孕妇、经期，以及平时脾胃虚寒，容易腹泻的群体，就不适合服用这个汤。因为薏米红豆汤里面的薏米性寒凉。在这里，可以适当的增减。如果是孕产妇呢，我们可以去掉薏米，加上小米、红枣、红糖，这样可以补养气血，健脾开胃。如果是有睡眠不好的，可以加上百合、莲子，还有安神的功效。
另外，如果是小朋友，可以推荐祛湿食疗方是山药排骨汤。山药250g，排骨500g，姜10g。山药排骨汤很香甜，小孩子比较容易接受。另外，对于体质比较热的，可以用土茯苓煲瘦肉，或者五指毛桃煲瘦肉，都是不错的回南天祛湿食疗方。
另外，还给大家推荐小米粥，小米粥特别适合婴幼儿和孕产妇。小米除了有健脾开胃的功效，还滋阴养血。所以对食欲不好，气血虚弱，体弱的人特别适宜。如果是在产后，还可以加些红糖、红枣的。
最后，祛湿食疗方还给大家推荐山药薏米粥。山药30g，薏米30g，莲子15g，大枣10枚，小米50g。这个山药薏米粥具有健脾益胃，养心安神的作用。特别适合婴幼儿、孕产妇食用。
