粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。对于孕妈咪来说，也是非常有营养的食物。由于怀着宝宝的缘故，孕妈咪肠胃功能比较弱。而因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。此外，有早孕反应的孕妈妈应选择容易消化的食物以减少呕吐，而粥就是一大良品。
1、红豆薏仁黑米粥
食材：黑糯米、薏仁、红豆适量。
做法：
a.准备好黑糯米、薏仁、红豆等材料。
b.红豆和黑米洗净，放入净水浸泡6-8小时至软。
c.将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。
tips：薏仁能够去风湿，强筋骨，健脾胃，吃黑糯米有补肾健脾的作用，而红豆具有健脾利水、解毒消肿等好处，并且对于孕妇水肿具有改善的效果，所以这道红豆薏仁黑米粥在潮湿的春季食用非常适合哦。
2、香菇鸡肉粥
食材：鸡肉一块，鲜香菇2朵，大米100克，淀粉适量，食盐适量，香油少量，小葱适量。
做法：
a.鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。
b.香菇泡软也切小粒。
c.砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。
d.粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末。
tips：此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素，妈咪多食用此粥，可滋养五脏、补气血、防病健体。
3、蔬菜玉米麦片粥
食材：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，西兰花等杂蔬各少许。
做法：
a.小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状。
b.取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块，然后转小火慢慢熬制。
c.粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下。
d.粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了，喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加。
tips：玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，可以预防孕妈腹泻、消化不良，同为粗粮的燕麦也有祛湿功效，所以这道蔬菜玉米麦片粥非常适合在春季食用。
4、白木耳粥
做法：粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。
tips：白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
5、苹果粥
做法：苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。
tips：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
6、胡萝卜粥
做法：胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。
tips：中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。
孕妈妈吃得健康，家里放心，自己安心，宝宝也能一天天健康长大~
