小孩子每天需要多少钙？
中国营养学会建议，两三岁的孩子每天需要600毫克钙。孩子到4岁后，他对钙的需求量要增加到每天800毫克。
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为什么小孩子补钙很重要？
钙对于强壮骨骼和牙齿、促进神经和肌肉功能、帮助血液凝固和激活将食物转化为能量的酶都具有重要作用。北京大学第一医院的儿科专家梁芙蓉介绍，中国汉族传统的饮食中奶制品摄入不足，是导致很多孩子钙入量不足的原因。
小孩子补钙吃什么好？
以下是钙的一些最佳食物来源：
注意：由于产品的品牌不同，水果或蔬菜的大小不同，它的含钙量也会有一些差异。
100毫升酸奶：118 毫克。
120毫升强化钙的橙汁：175 毫克。
100克瑞士干酪：725毫克。
100克契达干酪：720 毫克。
100毫升牛奶：104毫克。
半袋强化牛奶：150毫克。
100克豆腐：138毫克。
(注意：豆腐种类不同，含钙量也不同。这里指的是北豆腐或老豆腐的含钙量。)
100克青豆：200毫克。
100克油菜：140毫克。
100克苋菜：180毫克。
以下这些方法，可以让宝宝最大程度地摄取钙：
做麦片粥、热可可和汤时用牛奶代替水。
在水果沙拉中加入酸奶，在煎饼糊、沙拉酱和奶昔中加脱脂奶粉，在土豆泥、蔬菜中加奶酪。
买强化钙的果汁、面包和麦片。
小孩子补钙别忘了补维生素D
你可能想不到，人对维生素D的需求量为每天400国际单位，从出生到50岁都保持不变。维生素D有助于人体吸收钙这样的矿物质，强壮骨骼与牙齿。维生素D 也被称为“阳光维生素”，因为在阳光照射下，人体可以自己合成这种维生素。但维生素D 的合成会受到烟雾、云、皮肤颜色深、SPF为8以上的防晒霜的影响，因此，最好确保你的孩子能每天从食物中获取200国际单位的维生素D。
小孩子吃什么补维生素D？
以下是维生素D 的一些最佳食物来源：
注意：食品的品牌不同，所含维生素D 的量会有些许差异。
100克灌装金枪鱼（油煎）：200国际单位
100克大马哈鱼：363国际单位
半袋强化牛奶(全脂、低脂、或脱脂)：49国际单位
1个大蛋黄：25国际单位
半茶匙强化人造黄油：10国际单位
(实习编辑：笑笑)
