自我调节远离节后视疲劳

　　视屏显示终端(VDT)包括电脑、电视、手机、掌上电脑、游戏机、MP3、MP4等，现已成为许多人特别是白领的不可缺少的伙伴和工具。但是长时间在VDT前的工作和娱乐可以造成眼睛的过度劳损，使得眼睛酸痛、视力下降。甚至产生全身的不适，包括手、肩、足、腰部酸痛，头痛、注意力不集中，精神的萎靡，情绪烦躁，思考能力迟钝，疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列全身疲劳症状，给患者及其家属的工作和生活带来了痛苦和负担。这就是现在日益受到人们重视的视屏显视终端综合征，包括其中最严重的眼部不适等视疲劳症状。特别是年轻人，假日期间常会过度用眼，节后护眼因而尤显重要。

　　无节制娱乐引发眼疾

　　“早晨刚工作了一个小时就眼睛酸的不行，只能闭着眼睛趴一会儿了。”白领秦女士说，午休时候，她发现许多和她有一样症状的同事，大家都不同程度的眼睛酸涩、畏光。

　　许多年轻人在假期上网、玩麻将往往通宵达旦，使得眼、脑充血，周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状，消化系统循环也相应变差。而且熬夜后并非“以睡补睡”就没事了，过度用眼不仅会造成眼胀、刺痛、干涩等眼部不适，严重者会引发干眼症或眼部炎症。特别是本身就患有眼疾的人，有可能因此加重症状或诱发旧患。

　　另外，一些年轻人喜爱躺在床上看手机时,把屋里的光源都关掉。在这样昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。

　　合理护眼避免视疲劳

　　上班后，除尽快调整作息时间外，因工作需要无法避免电脑和电子产品的使用，所以要格外留心眼睛保护。

　　医生指出，养成良好的用眼习惯，看电脑每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球，缓解用眼过度。使用电脑时电脑显示器放置的位置最好能让用电脑者的观察视线位于水平视线向下，这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。饮食上要吃得清淡，适当补充维生素A或多吃富含维生素A的食物，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。另外，还可以使用抗疲劳眼药水，因为这种眼药水有舒缓睫状肌的效果，可以让眼睛更舒服，30—40岁之间人群则可选用抗疲劳眼镜。