以前的人只要太阳下山就日落而息，让眼睛得到充分的休息，所以甚少出现眼病。反观现在的我们，用眼过度成了严重的问题。工作、看电视、玩游戏，玩手机，即使到了深夜，眼睛还是不能休息。这对于视力的伤害无法想象。现在就请依照以下自我检测表来确认自己的眼睛现况。
下列15项检测项目中，符合情况的请勾选：
□眼睛常感觉到痠涩、红肿、不适。
□看东西时喜欢眯著眼睛。
□夜晚开车看不清楚、眩光严重。
□经常揉眼睛。
□工作需要长期使用电脑，且没有让眼睛适当休息。
□容易感觉眼压高、眼睛胀痛。
□长时间待在冷气房或空气不流通的房间内。
□下午、傍晚时闭上眼睛，便感到非常干涩。
□眼睛容易出现分泌物，眼角常有眼屎。
□每天看电视、使用电脑、手机的总时间超过二小时以上。
□视力常常会突然模糊，眨一眨眼睛休息一下又恢复清晰。
□度数加深，现在戴的眼镜已不够清楚。
□不常到户外踏青或眺望远方。
□依赖眼药水让眼睛感觉舒适。
□几乎每天都使用隐形眼镜。
·检测结果说明如下：
符合2-4项【轻度症状】
眼睛已经出现不适症状，必须开始保养、养成良好习惯。
符合5-8项【中度症状】
眼睛已经开始疲乏，健康慢慢流失，此时得尽量让眼睛充分休息，并适时补充营养品、改善用眼习惯。
符合9-15项【重度症状】
眼睛可能已经退化或出现疾病，建议咨询专业眼科医师，评估眼睛健康状态。
加强眼保健抵抗老化
1、保持良好的用眼习惯和生活习惯
注意用眼卫生，不要长时间看近物，看书1小时后，就要休息10分钟，望望远处，1天至少保证3分钟来眺望远方。每天早晚将小指向掌心做屈曲运动，然后再向后扳，各做10～50次。因小指外侧有心经运行，心经是支配心脏、调整全身血液循环的经络，与心、大脑的神经活动有密切关系,运动小指时，可刺激神经系统，强心健脑，防止视神经萎缩。另外，小指外侧基部有护眼穴位，早晚用拇指及食指揉捏小指基部50～100次，再将小指按压在桌面上，反复给予刺激10余次，可防治眼老化。
2、保证充足的睡眠
睡眠可消除眼睛疲劳，对预防眼老化相当重要，如果熬夜看书和夜间玩游戏造成睡眠不足，就不利于眼睛疲劳的消除，甚至造成损伤。此外，压力过大、情绪紧张会使眼泪分泌减少，导致眼疲劳。所以，要注意控制自己的情绪，尽量保持心情平和。
3、注意照明和坐姿
看书时，电灯要照亮整个房间和书，要选择不闪烁的台灯，背要挺直，眼睛与书的距离保持在30厘米左右；看电视时，距离电视机2米左右，视线要稍向下。电视机最好放置在底部离地面60厘米左右的高度。
|
查看更多眼科资讯精彩内容
|
||
