什么是完美主义者
完美主义在心理学中指一种不断追求最高要求，追求完美的性格或主义，其往往伴随着自我否定和对他人评价的关注。完美主义有多维度的性格，它有着积极的一面，也有消极的一面。病态的完美主义会使人追求过高且无法实现的目标，并会在他们失败时带来极大的痛苦。而正常的完美主义能带给人们追求目标的动力，同时给他们他们带来乐趣。
而完美主义者被描述成那些不断追求一些不现实目标的人，他们只能用自己的工作效率和成就来评估自我价值。试图推动自己达到不现实的目标往往会带来悲伤。这些完美主义者在没有达到自己的目标的时候往往会埋怨自己。而完美主义者往往被误解成这种人。
完美主义不利于健康
加拿大布鲁克大学的心理学家丹尼尔博士认为，完美主义与肥胖和吸烟一样，是引起疾病的危险因素。他表示：“我们总是在提升完美主义，包括这方面的学术和专业成就，以及一直强调它的益处。但是，它却能引起很多疾病，包括感染和早期死亡。我认为医生应该考虑把完美主义作为诊断病人健康的一个重要因素。”
加拿大约克大学健康心理学教授戈登弗莱特表示，据估计，我们中有五分之二的人显示完美主义倾向。并且由于社交网络的普及，这个数字正在持续增长中。他也认为，一个人在生活的某一领域想要成为完美主义者，这是自然的现象，比如职场上。但是，当他在工作，孩子，人际关系，银行余额和身体上近乎偏执的追求完美时，完美主义就会对人际关系和健康产生极大的影响。
弗莱特教授表示，完美主义是在持续的压力下进行的，这会对身体产生不良影响。当身体处于压力状态下时，每个肾脏上方的肾上腺会释放两个大脑的神经递质，肾上腺素和去甲肾上腺素。这就与加快心跳频率，升高血压，扩张气管和冠状动脉以及增加代谢率有着密切关联。
2011年，伊朗德黑兰大学做了一项研究，观察在紧张状态下，完美主义者的身体会发生什么变化。当完美主义者发现情况更加紧急时，他们的血压升高，心跳加快，呼吸也变得急促。这就是所谓的应激反应，在这种状态下，身体领域的活动，例如在免疫系统和皮肤中，无需展开或减少展开次数。密德萨斯大学心理学教授斯蒂芬?帕尔默指出，人类的身体很快就能从这种反应中恢复。如果应激反应延长，身体始终处于威胁模式，这意味着免疫，消化，心血管等系统受到影响。
去年8月，肯特大学对131名员工做了一项研究，发现自我导向型完美主义者极有可能是工作狂。2010年由葡萄牙科英布拉大学发起的一项研究，发现社会定向型完美主义者比其他学生更难以入睡和保持睡眠，容易患上失眠症。
弗莱特教授认为，完美主义者在生病时可能会面临一个大问题。他们一般会想:为什么我有这样的感觉。他们会把疾病看作是一种失败，并任其发展，而不是去寻求帮助，变得更好。这就减缓了健康的复苏速度，并可能导致病情恶化。去年，弗莱特教授去看望了100个心脏病患者，发现完美主义者恢复更慢，并且患上心脏疾病的风险较高。他总结了导致完美主义者恢复缓慢的三个因素：自我的压力，消极情绪以及缺乏社会的支持。
2010年发表在《循环杂志》的一项涉及6000多名心脏病患者的荷兰研究结果表明，带有消极态度的完美主义者患心脏疾病的可能性是乐观态度的完美主义者的三倍。
你是完美主义者吗？
完美主义者一般包含以下特征：
·有很强的意识，并对小毛小病吹毛求疵。因此，你对细节有极端敏锐的观察力。
·凡事都力求做到最好，即使是你不感兴趣的事。
·花费大量时间，穷尽最后一刻，都要让事情达到完美。你宁愿牺牲你的福利（如睡眠、吃饭时间等）也不愿事情不尽如人意。
·设立明确的标准，只有黑和白，没有灰色地带。
·对自己严格挑剔，不放过最小的错误，已趋神经质倾向。
·如果事情不如想象顺利，你会反复琢磨其后果。你想知道为何不能是另一种结果，你原本可以做点什么来防止其发生。
·对批评十分戒备，害怕失败，因其暗示着你的不完美。
·只看结果，如果你没达到目标，过程如何并不重要。
·你的方式总是非此即彼。如果情况不允许达成原来设想的目标，就放弃行动，因为没必要为无法成功的事情浪费时间。
·对于别人可能对你产生不完美印象的情形，你非常有自我意识。
