别以为自己年轻就可以随意挥霍，到头来身体绝对会“报复”你的！身体是奋斗的本钱这句话大家都知道，真正重视的人却很少！
收好养身参考送给大家的这几个简单易做的动作，坚持锻炼，可以保护眼睛、排毒素、缓解肩膀痛...学会后别忘记告诉家里人哦~
滚揉后溪穴：保护视力
如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
拍拍肘窝：排毒素
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。
怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
注意事项：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
瑜伽蝴蝶式：拉通经络、促进血液循环
晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
1、伸展脊柱及下背部，拉伸腿部内侧韧带；
2、有效的刺激肾上腺体及卵巢，还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经；
3、对泌尿系统有很好的帮助，调整女性生理期的不正常，促进髋关节和盆腔的血液循环。
搓摩脸部：焕醒肌肤、健脑
双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。
1、古人云：搓涂自助颜。搓脸防老其实有一定的道理。搓脸可以促进血液循环，血液循环好了，皮肤营养多了，感觉面部反应灵敏了，可以减少皱纹和老年斑。
2、搓脸还会刺激脑部神经，利于保持脑部功能，使大脑和小脑更加灵活。
注意事项：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
双臂上拉：护肩颈
保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。
坚持锻炼双臂上拉可以保护肩颈。
注意事项：这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得“中等松紧”的定位点，维持这个伸展姿势不要动。呼吸要缓慢而且有节奏，伸展时不可以闭气。
如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。
拉伸脊椎：缓解背部疲劳
保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
经常拉伸脊椎可以有效的缓解背部疲劳。
提肩松膀：护肩颈
站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。
经常锻炼提肩松膀可以保护肩颈。
脚擀面杖：缓解肩膀酸痛、减肥
买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。
如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。
饭后徐行摩腹：增强胃肠功能
双手自上而下（从胃部顶端推至小腹）反复轻推腹部。
唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。
按揉印堂：改善心脑血管
印堂穴的准确位置：位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。
每次按摩印堂穴一次40下为宜。
这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。
这几个简单易做的小动作学会了吗？每天坚持锻炼，保护眼睛、排毒素、缓解肩膀痛.....值得每一个人学会！
好东西也发给亲朋好友看看，马上就要过年啦！学会这几个动作，坚持锻炼，身体健康少病痛，开开心心过新年~
