研究人员表示，一个成人需要的正常睡眠时间是7-8小时，而且要保证高质量。如果睡眠质量不好或时间过短，大脑的疲劳就难以恢复，很可能影响到大脑的功能。所以，对于睡眠质量不好的人来说，找到促进睡眠的方法是很在必要也是很紧急的。
促进睡眠的方法1.多加锻炼
锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
促进睡眠的方法2.白天不可睡太多
白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
促进睡眠的方法3.晚上避免喝提神食物
含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
本文来自网络，版权为原作者所有，如有侵犯权益，请联络我们删除。
